◆ 目錄

第 一章學(xué)習(xí)的真相：腦科學(xué)告訴我們什么
01　努力假象：熬夜寫作業(yè)的人居然考試不及格　002
02　大腦本能：非必要不工作　005
03　神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)：做題時，大腦中發(fā)生了什么　007
04　記憶原理：小明丟手機的故事　010
05　記憶鞏固：長期記憶和短期記憶　013
06　記憶提�。核㈩}是最好的鞏固方式　015
07　記憶偏差：大腦也會犯錯誤　018
08　海馬體：控制長期記憶的開關(guān)　020
09　快樂因子：多巴胺、內(nèi)啡肽和血清素　024

第二章判斷重要性：你到底為什么而讀書
01　快樂學(xué)習(xí)：趕緊從春秋大夢里醒來吧　030
02　身心疲累：我考上清華大學(xué)的動力源泉　033
03　葡萄酸嗎：好大學(xué)意味著什么　036
04　解除封�。簺]有人是不可戰(zhàn)勝的　038
05　智商自卑：普通人也能考上清華大學(xué)　041
06　自證預(yù)言：自己詛咒自己記憶力差　044
07　正反饋：在比較中獲得快樂　047
08　心流體驗：讓你忘記學(xué)習(xí)時間　049

第三章融合舊知識：學(xué)習(xí)中的馬太效應(yīng)
01　逆襲神話：這是極少數(shù)覺醒者的專利　054
02　認(rèn)知超載：為什么有些學(xué)霸變成了學(xué)渣　057
03　雞尾酒會效應(yīng)：抓住關(guān)鍵詞　061
04　遺忘曲線：遺忘的規(guī)律是什么　063
05　知識孤島：最容易被忘記的內(nèi)容　065
06　15% 法則：讓你越學(xué)越帶勁　067
07　費曼學(xué)習(xí)法：教是最好的學(xué)　070

第四章　海馬體編碼：從短期記憶到長期記憶
01　恐懼背誦：我曾經(jīng)是記憶小菜鳥　076
02　學(xué)會分類：讓你效率倍增的記憶方法　078
03　最怕沒意思：我給兒子買了臺蘋果電腦　082
04　記憶宮殿：發(fā)揮想象和聯(lián)想　084
05　勞逸結(jié)合：大腦也需要補充能量　088
06　番茄工作法：提高專注力的神器　091
07　姚明和籃球：興趣是最好的老師　096
08　系列位置效應(yīng)：選擇記憶的黃金時段　100
09　老大難問題：古詩詞應(yīng)該怎么記　102
10　變形記：快速記憶各種數(shù)字　105
11　獵槍策略：遺忘的補救措施　108
12　睡眠記憶：千萬不要錯過躺贏的機會　110

第五章　長期記憶：聽課和復(fù)習(xí)的終極目標(biāo)
01　賣油翁：刷題真的該被鄙視嗎　114
02　滿分陷阱：解題過程遠(yuǎn)比答案重要　118
03　整體規(guī)劃：預(yù)習(xí)不是走馬觀花　120
04　交叉學(xué)習(xí)：讓大腦不再疲憊　123
05　高效寫作業(yè)：如何完成得又快又好　126
06　作業(yè)寫不完：從基礎(chǔ)抓起　128
07　墨菲定律：為什么倒霉的總是我　131
08　并行處理：拉開差距的是碎片化時間　134
09　吃好喝好：有好身體才能有好成績　137
10　錯題本誤區(qū)：你可能做了很多，但都是錯的　140
11　錯題本實戰(zhàn)：又快又好的私人定制　144
12　終極大招：隨時翻看錯題本　147
13　六邊形戰(zhàn)士：偏科怎么辦　148

第六章　記憶提�。哼@樣考試你能多拿分
01　自動巡航：打造大腦的綠色通道　154
02　過度焦慮：讓我連續(xù)失眠一年　157
03　有備無患：考前需要準(zhǔn)備什么　160
04　臨時抱佛腳：考前半小時的熱腦運動　163
05　統(tǒng)籌規(guī)劃：合理分配考試時間　165
06　認(rèn)真審題：這遠(yuǎn)比你想象的重要　168
07　這么檢查：讓你多得 10 分　172
08　記憶堵塞：考場上大腦突然一片空白怎么辦　176
09　馬虎粗心：是大毛病，要改！　178
10　一改就錯：考試答案要不要改　181
11　滿分秘籍：我的臨場考試技巧　183
12　帕金森定律：為什么考試時間不夠用　186

第七章　打造朋友圈：海馬體也受情緒影響
01　習(xí)慣心理學(xué)：你的分?jǐn)?shù)是你 6 個好朋友的平均值　190
02　校園霸凌：分清誰是敵人、誰是朋友　195
03　原生家庭：父母很愛你，但他們不一定總是對的　198
04　英語塌方：面對喜歡的老師，想不得高分都難　202
05　搗蛋分子：正確認(rèn)識同學(xué)間的競爭與合作　207
06　發(fā)現(xiàn)優(yōu)點才是高手　209
07　吸引力法則　211
08　如何求助：讓你學(xué)得會、記得牢　214

第八章　博采眾長：那些學(xué)習(xí)高手的寶貴經(jīng)驗
01　底層邏輯：逆襲的認(rèn)知基礎(chǔ)和心理素質(zhì)　218
02　初中數(shù)學(xué)：六步搞定數(shù)學(xué)難題　220
03　閱讀階梯：不同階段的閱讀重點　222
04　三步學(xué)習(xí)法：成為學(xué)霸的必經(jīng)之路　224
05　優(yōu)勢發(fā)掘：找到合適自己的學(xué)習(xí)方法　226
06　培養(yǎng)自驅(qū)力：讓孩子自主學(xué)習(xí)的三個方法　228
07　自主學(xué)習(xí)：不報補習(xí)班也能考第 一　230
08　情緒調(diào)節(jié)：讓你發(fā)揮更穩(wěn)定　232