本書專為女性讀者打造，通過圖解的呈現(xiàn)形式，清晰準確地描述了大多數(shù)適合女性的健身健美力量訓練動作。全書從女性最重視的臀部開始，分區(qū)域強化臀部、腿部、腰腹、肩背，共計117個訓練動作，去除理論講解，直接由動作講解入手，以拉伸運動結束。每一項訓練都配有專業(yè)水準的人體解剖插圖和正確運動技巧的說明，細致入微地告訴你，在做這些運動時肌肉如何發(fā)力、關節(jié)如何運動以及每一塊肌肉的正確狀態(tài)。作者德拉威爾精心繪制了大量具有專業(yè)水準的人體解剖圖片，讓讀者能夠以最直觀的方式了解自身的每一塊肌肉、每一根筋腱、每一個關節(jié)在訓練時發(fā)生的變化，告訴你該如何有針對性地去訓練某一部分肌肉或肌群。