老年人進行鍛煉性的身體功能性練習，一方面有利于提高身體素質和日常身體活動能力；另一方面，能夠降低跌倒風險和運動損傷風險。本書以肌動力、運動康復學、功能性訓練理論等運動科學理論為基礎，旨在讓老年人認識身體活動功能的重要性，學習正確的動作模式，提升身體功能性，提高鍛煉參與和日常體力活動能力。本書提供了包括運動功能基本篩查和身體鍛煉功能性訓練在內的測試與練習方法，分為熱身、進階和伸展練習方案，并提供了詳細的圖片和文字說明，旨在幫助老年人提高功能性活動表現(xiàn)和身體素質，提升老年生活質量。本書適用于四肢活動功能正常的老年人。需要長期照護或處于急性康復期的老年人不在本書的適用范圍內。由于年滿60周歲以上均被定義為老年人，但老年人的身體情況差異較大，因此本書中介紹的動作僅供參考。老年人可根據身體情況，選擇適合自己的動作進行練習。