本書(shū)全面系統(tǒng)地介紹了提升專(zhuān)注力的科學(xué)方法與實(shí)踐技巧。內(nèi)容廣泛覆蓋設(shè)定清晰目標(biāo)、運(yùn)用番茄工作法高效管理時(shí)間、營(yíng)造專(zhuān)注環(huán)境、練習(xí)冥想等多個(gè)維度，旨在通過(guò)科學(xué)訓(xùn)練，助力讀者強(qiáng)化大腦專(zhuān)注力。書(shū)中還特別強(qiáng)調(diào)了睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)等生活習(xí)慣對(duì)專(zhuān)注力的深遠(yuǎn)影響，并提供了諸如改善注意力集中度、有效避免分心等具體策略。