本書包括二十四節(jié)氣養(yǎng)生藥膳、老年人健康益壽藥膳、女性美容調(diào)養(yǎng)藥膳和青少年茁壯成長藥膳。書中針對不同節(jié)氣的時令特點，以及老年人、女性和青少年人群的常見不適癥狀和調(diào)養(yǎng)需求，提出相應的膳食原則，推薦適宜的藥食同源食材、日常食材和精選藥膳。