本書主要內(nèi)容是以生動(dòng)活潑的簡(jiǎn)筆畫表征人體的主要幾條肌筋膜線、身體的主要肌肉和它們之間的連接要點(diǎn)，中心內(nèi)容是以每塊肌肉為重點(diǎn)，講述在肌筋膜的基礎(chǔ)上更好地鍛煉、放松、強(qiáng)化、伸展這些肌肉的方法，指導(dǎo)讀者在鍛煉時(shí)應(yīng)集中注意力于哪個(gè)部位才更有效果為何有必要對(duì)這塊肌肉進(jìn)行鍛煉等內(nèi)容，在加深解剖學(xué)理解的同時(shí)進(jìn)行實(shí)踐，以便更安全、高效地健身。
第0章將介紹關(guān)于肌筋膜鏈的基本自助健身原則。接下來的1~7章分別介紹各個(gè)肌筋膜鏈的構(gòu)造、肌肉和與之相關(guān)的具體運(yùn)動(dòng)方法，第8章將總結(jié)各個(gè)肌筋膜鏈的自助健身注意事項(xiàng)。

通過本書，讀者可以了解這塊未伸展的肌肉與哪塊肌肉相連為什么要這樣伸展放松特定部位會(huì)對(duì)全身產(chǎn)生怎樣的影響等知識(shí)。
無論是專家、想調(diào)整身體狀態(tài)的人，還是普通大眾，都可以應(yīng)用本書了解身體結(jié)構(gòu)，并將其應(yīng)用到日常生活中。