這是一本旨在應對日常各種情緒失控的自我療愈書。全書分為9章，共45節(jié)，合計約20萬字。本書針對現(xiàn)代人常見的恐懼、憤怒、悲傷、孤獨、內(nèi)疚、失望、自卑、煩惱、嫉妒、抱怨等情緒問題，從心理學角度分析了這些情緒產(chǎn)生的原因及造成的困境，歸納總結出了明確有效的調(diào)節(jié)方法，幫助讀者撫慰情緒痛苦，從失落中振作精神，用勇氣和信心戰(zhàn)勝挫折。