項目 1 大學體育概論 ......................................................................................................... 1 任務(wù) 1 大學體育 .............................................................................................................................. 1 一、體育概念的起源和發(fā)展 ..................................................................................................... 2 二、體育的功能 ......................................................................................................................... 4 三、大學體育的作用 ................................................................................................................. 6 任務(wù) 2 大學體育教育 ...................................................................................................................... 7 一、大學體育教育的內(nèi)容 ......................................................................................................... 7 二、大學體育教育的目標 ......................................................................................................... 8 三、大學體育教育的組織形式 ................................................................................................. 9 任務(wù) 3 生活方式 .............................................................................................................................. 9 一、良好生活方式 ................................................................................................................... 10 二、不良生活方式 ................................................................................................................... 10 三、現(xiàn)代社會的典型不良生活方式........................................................................................ 11 項目 2 體育鍛煉與健康 .................................................................................................... 17 任務(wù) 1 體育鍛煉與合理營養(yǎng) ........................................................................................................ 17 一、體育鍛煉的目的 ............................................................................................................... 17 二、體育鍛煉的基本原則 ....................................................................................................... 19 三、體育鍛煉的合理安排 ....................................................................................................... 20 四、人體的主要營養(yǎng)素 ........................................................................................................... 21 五、膳食營養(yǎng)素攝入量的平衡 ............................................................................................... 24 六、平衡膳食的原則與方法 ................................................................................................... 25 任務(wù) 2 健康及其影響因素 ............................................................................................................ 26 一、健康概述 ........................................................................................................................... 26 二、健康的影響因素 ............................................................................................................... 30 三、健康教育 ........................................................................................................................... 32 項目 3 體育鍛煉的衛(wèi)生保健 ............................................................................................ 36 任務(wù) 1 體育衛(wèi)生常識 .................................................................................................................... 36 一、自我身體檢查 ................................................................................................................... 36 二、體育鍛煉前要做好準備活動 ........................................................................................... 38 任務(wù) 2 鍛煉身體 ............................................................................................................................ 38 一、鍛煉身體的方法 ............................................................................................................... 38 二、選擇適宜的健身方法 ....................................................................................................... 41
任務(wù) 3 運動安全與運動創(chuàng)傷的預(yù)防和處置 ................................................................................ 43 一、身體適應(yīng)性診斷與處置 ................................................................................................... 43 二、身體應(yīng)激性診斷與處置 ................................................................................................... 45 三、運動損傷的預(yù)防與處置 ................................................................................................... 46 四、女子運動衛(wèi)生 ................................................................................................................... 50 任務(wù) 4 不同人群的體育鍛煉與保健 ............................................................................................ 53 一、不同年齡人群的鍛煉與保健 ........................................................................................... 53 二、不同性別群體的鍛煉與保健 ........................................................................................... 56 項目 4 體能訓練與發(fā)展 ................................................................................................... 61 任務(wù) 1 健康體適能與體能訓練 .................................................................................................... 61 一、體能與體能訓練 ............................................................................................................... 62 二、體能訓練的認識與分析 ................................................................................................... 64 三、體能訓練的適用原則 ....................................................................................................... 66 任務(wù) 2 體能訓練計劃的制訂與實施 ............................................................................................ 67 一、徒手力量訓練的主要技術(shù)手段........................................................................................ 67 二、器械抗阻訓練的主要技術(shù)手段........................................................................................ 68 任務(wù) 3 發(fā)展職業(yè)體能的實用技術(shù) ................................................................................................ 71 一、功能性測試與評估 ........................................................................................................... 71 二、階段訓練周期與負荷安排 ............................................................................................... 82 項目 5 球類運動 ............................................................................................................. 86 任務(wù) 1 籃球運動 ............................................................................................................................ 86 一、籃球運動概述 ................................................................................................................... 87 二、籃球運動基本技術(shù) ........................................................................................................... 87 三、籃球運動基本戰(zhàn)術(shù) ........................................................................................................... 92 四、籃球運動主要規(guī)則 ........................................................................................................... 94 任務(wù) 2 足球運動 ............................................................................................................................ 95 一、足球運動概述 ................................................................................................................... 95 二、足球運動基本技術(shù) ........................................................................................................... 96 三、足球運動基本戰(zhàn)術(shù) ......................................................................................................... 102 四、足球運動主要規(guī)則 ......................................................................................................... 104 任務(wù) 3 乒乓球運動 ...................................................................................................................... 105 一、乒乓球運動概述 ............................................................................................................. 106 二、乒乓球運動基本技術(shù) ..................................................................................................... 106 三、乒乓球運動主要規(guī)則 ..................................................................................................... 109 任務(wù) 4 排球運動 .......................................................................................................................... 110 一、排球運動概述 ................................................................................................................. 111 二、排球運動基本技術(shù) ......................................................................................................... 111
三、排球運動基本戰(zhàn)術(shù) ......................................................................................................... 114 四、排球運動主要規(guī)則 ......................................................................................................... 115 任務(wù) 5 羽毛球運動 ...................................................................................................................... 116 一、羽毛球運動概述 ............................................................................................................. 117 二、羽毛球運動基本技術(shù) ..................................................................................................... 117 三、羽毛球運動基本戰(zhàn)術(shù) ..................................................................................................... 125 四、羽毛球運動主要規(guī)則 ..................................................................................................... 125 項目 6 田徑運動 ........................................................................................................... 128 任務(wù) 1 田徑運動簡介 .................................................................................................................. 128 一、田徑運動的起源 ............................................................................................................. 129 二、現(xiàn)代田徑運動的發(fā)展 ..................................................................................................... 129 任務(wù) 2 田賽項目 .......................................................................................................................... 130 一、跳高 ................................................................................................................................. 130 二、跳遠 ................................................................................................................................. 133 三、三級跳遠 ......................................................................................................................... 136 四、推鉛球 ............................................................................................................................. 138 五、田賽項目競賽規(guī)則要點 ................................................................................................. 141 任務(wù) 3 徑賽項目 .......................................................................................................................... 143 一、短距離跑、中距離跑、長距離跑 .................................................................................. 143 二、跨欄跑 ............................................................................................................................. 149 三、接力跑 ............................................................................................................................. 152 四、徑賽項目競賽規(guī)則要點 ................................................................................................. 156 項目 7 體操運動 ........................................................................................................ 159 任務(wù) 1 基本體操 .......................................................................................................................... 159 一、體操運動簡介 ................................................................................................................. 159 二、基本體操技術(shù) ................................................................................................................. 160 任務(wù) 2 健美操運動 ...................................................................................................................... 169 一、健美操運動簡介 ............................................................................................................. 170 二、健美操基本技術(shù) ............................................................................................................. 170 項目 8 武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育 .......................................................................................... 178 任務(wù) 1 武術(shù)運動 .......................................................................................................................... 178 一、武術(shù)運動簡介 ................................................................................................................. 178 二、武術(shù)運動基本技術(shù) ......................................................................................................... 181 任務(wù) 2 太極拳 .............................................................................................................................. 185 一、太極拳運動的起源與發(fā)展 ............................................................................................. 185 二、太極拳運動的特點和作用 ............................................................................................. 186
三、二十四式簡化太極拳 ..................................................................................................... 186 任務(wù) 3 八段錦 .............................................................................................................................. 198 一、八段錦概述 ..................................................................................................................... 198 二、八段錦的動作要領(lǐng) ......................................................................................................... 198 三、八段錦的訓練方法 ......................................................................................................... 203