本書是一本針對(duì)現(xiàn)代人普遍存在的情緒問題的實(shí)用指南，旨在幫助讀者應(yīng)對(duì)升學(xué)壓力、職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)、家庭矛盾以及老年人孤獨(dú)等引發(fā)的焦慮與情緒波動(dòng)。書中結(jié)合心理學(xué)理論與實(shí)際案例，系統(tǒng)性地提供了72項(xiàng)情緒管理技巧，涵蓋自我覺察、壓力緩解、人際溝通及心理韌性提升等多個(gè)維度。書中還介紹了多種實(shí)用工具，緩解急性焦慮，幫助梳理內(nèi)心感受，以及增強(qiáng)抗壓能力。