第1 章 自 我 原來我是這樣的啊！ / 001
本我、自我、超我 哪一個是真的我？ / 003
自我圖式 你真的認識自己嗎？ / 005
自我參照效應 事情越和我有關，我的記憶力就越好！ / 007
自尊自尊其實有三個層次…… / 009
自我效能 我就覺得這個事肯定能成！ / 011
自我控制 總是控制不住自己？多多練習就好啦！ / 013
控制點 先認識自己，才能更好地與世界互動 / 015
歸因理論 我總是覺得自己運氣差 / 017
自我服務偏見 成功是我的功勞，而失敗是你的錯 / 019
虛假普遍性效應 大家肯定也會和我一樣想啊 / 021
習得性無助我不行竟然是學來的！ / 023
自我妨礙 你可能會為自己的成功設下阻礙 / 025
自我同一性 每個人都需要慢慢成長，才能消滅心里的迷茫 / 027
自我實現(xiàn)預言 給自己一個美好祝福吧！ / 029
元認知 不如，把我當成別人來看一看？ / 031
核心信念 我為什么會有這樣的想法？ / 032

第2 章 情 緒 為什么我會有莫名其妙的情緒？ / 033
杏仁核劫持 為什么有時候人們會情緒失控？ / 035
戰(zhàn)或逃反應 人在面臨危險時的常態(tài) / 037
情緒記憶增強效應 情緒波動越大，記憶就越深刻？ / 039
情緒傳染 情緒像感冒一樣，也會傳染！ / 041
視網(wǎng)膜效應 原來視覺也會有偏見！ / 043
情緒 ABC 理論 讓你痛苦的從來不是事情本身 / 045
憤怒 生氣的背后是沒有被看到的需求 / 047
羞恥感 那一刻，我真想鉆進地洞里！ / 049
幸福感 人生需要溫暖的關系 / 051
自豪感 厲害啦，我的國！ / 053
情緒壓抑 壓抑的情緒有時會以更激烈的方式爆發(fā)出來！ / 055
情緒宣泄 有時候，負面情緒也需要適當宣泄！ / 057
抑郁狀態(tài) 你有沒有抑郁過？ / 059
情緒調節(jié) 從看見自己的情緒開始 / 061
情緒的功能 憤怒也有用！ / 062

第3 章 家庭關系 愛也有最佳距離嗎？ / 063
安全基地 是什么讓我有勇氣去探索？ / 065
生態(tài)系統(tǒng)理論 我家居然是我的第一個圈子 / 067
透明度錯覺 你沒有你想象的那么透明 / 069
共情能力 如果我是媽媽 / 爸爸…… / 071
家庭規(guī)則 每個家庭的規(guī)則都不相同 / 073
教養(yǎng)模式 你的父母和我的父母好像不一樣 / 075
權威性順從 一味聽話就是好孩子嗎？ / 077
聯(lián)盟和權力 家里的每個人都值得被尊重和傾聽 / 079
家庭界限與滲透性 一家人也需要建立健康的界限 / 081
三角關系 家里多一個人、少一個人原來真的不一樣 / 083
手足位置 老大和老二為什么那么不同？ / 085
自我分化 我不是叛逆，我只是在學習獨立 / 087
家庭投射歷程 為什么他們總是讓我努力？ / 089
多世代傳遞歷程 長大后我就變成了他 / 091
原生家庭 與無法選擇的來處和解 / 093
成長型思維 別怕犯錯，才能成長 / 094

第4 章 社會關系 關系復雜但不麻煩！ / 095
社交焦慮 與人交往，沒什么好怕的！ / 097
登門檻效應 勇敢求助！幫助你的人還會再幫你 / 099
外貌效應 為什么長得好看的人會受到優(yōu)待？ / 101
鏡像知覺 你是如何理解和共情他人的？ / 103
內群體偏差 誰都會偏心自己的小集體 / 105
從眾心理 保持獨立，需要一點小勇氣！ / 107
破窗效應 要警惕每一扇破窗，防微杜漸 / 109
挫折攻擊理論 他欺負我是因為惱羞成怒？ / 111
工具性攻擊 他欺負我是為了得到他想要的？ / 113
敵意性攻擊 他欺負我，僅是因為看我不順眼嗎？ / 115
公正世界信念 善有善報，惡有惡報 / 117
認知失調（酸葡萄心理） 人們?yōu)槭裁纯偸菫樽约旱脑愀庑袨檎医杩冢?/ 119
邊界感 健康友好的關系，都是有界限的 / 121
人際關系取悅癥 為了關系和諧，我寧可犧牲自己取悅他人？ / 123
社交電池理論 社交活動偶爾也需要充電 / 125
高情商 做大家都喜歡的朋友 / 127
社會化 一生必不可少的進程 / 129
等價原則 當一段關系結束了，你可以試著培養(yǎng)個新愛好 / 131
相似性和互補性 為什么他們可以成為好朋友？ / 132
第5 章 表 達 會說話可太重要啦 / 133
積極傾聽 真正地傾聽與理解 / 135
知覺選擇性 摘掉大腦的有色眼鏡 / 137
格林斯潘效應 怎樣做能讓對話一直進行下去？ / 139
調味品效應 幸福生活偶爾也需要廢話 / 141
非暴力溝通 停止語言暴力 / 143
吵架流程 吵架也有正確的方式？ / 145
沉默效應 恰當?shù)某聊�有時也是一種表達 / 147
自己人效應 我們更容易接受自己人的意見 / 149
可信度和有效度 這兩個指標讓我的話更有分量 / 151
說服的中心途徑與外周途徑 說服他人的兩種路徑 / 153
可口可樂效應 說服別人之前，先給他人一點甜頭 / 155
可是效應 不妨先肯定對方的觀點，再提出自己的觀點 / 157
好心情效應 要說服別人？挑個對方心情好的時候吧！ / 159
喚起恐懼效應 說說害處也不錯 / 161
沉默的螺旋 擺脫困境，從打破沉默開始 / 163