這是一本關于如何擺脫猶豫和拖延，提升行動力的自我掌控指南。為什么生活中有許多事我們明知要去做，卻被各種借口束縛手腳？其實，從直覺告訴你要采取行動到大腦阻止你行動，中間存在一個五秒鐘的時間差，而這5秒正是改變的關鍵。
本書的作者梅爾·羅賓斯曾深陷人生低谷，失業(yè)、負債80萬美元、婚姻危機……直到有一天，一個神奇的方法幫她克服了賴床的困境，甚至重啟人生，她將這個方法命名為5秒法則。5秒法則是行動心法，5秒內屏蔽感受、直接行動。通過倒數(shù)5個數(shù)字、制造發(fā)起儀式，這種心理干預的策略可以將自己從空想中趕出來，用行為的轉變推動思維的逆轉，奪回對你自己的控制權。
5秒法則是一種簡單而強大的行動策略
生活中，每個人都有屈服于恐懼的時刻，因為害怕被拒絕、擔心失敗、不想出丑而選擇逃避和拖延�？障牒偷却絼跓o益，改變的前提在于真正付出行動�！�5秒法則》中作者提出了一個發(fā)起儀式，即通過倒數(shù)5秒來克服猶豫，迅速采取行動。本書的方法來自作者親身經歷，她曾深陷人生低谷：事業(yè)停滯不前，婚姻瀕臨破裂，財務狀況幾近崩潰。生活的重壓讓她每一天的清晨都如一場戰(zhàn)斗，僅僅從床上爬起來都需要與自己抗爭。她被困在自我懷疑和拖延帶來的惡性循環(huán)。5秒法則幫助作者重拾生活的勇氣，也喚起更多人的普遍共鳴。
全球200萬人的勇氣與改變之書
《5秒法則》自出版以來已授權33種語言，全球銷量近200萬冊。該法則已幫助超過百萬的讀者克服拖延、喚醒內在的天賦。從提升效率，到情緒管理，再到提高人際交往成效，5秒法則在生活的各個領域發(fā)揮神奇的作用。哈佛商學院、美國特大藥品零售商CVS、美國高爾夫球職業(yè)巡回賽等都在運用5秒法則激發(fā)強大的內在力量。目前，本書在全球各平臺已收貨超過10萬條5星好評。
管理思維模式，掌控你的大腦
5秒法則讓改變行為變得輕而易舉，其原理是通過5、4、3、2、1的倒計時能夠打破人們的思維定式，制造發(fā)起儀式，激活大腦的前額葉皮層。從直覺告訴你要采取行動到大腦阻止你行動，中間存在一個五秒鐘的時間差。只需5秒，就會有各種借口涌入大腦，阻止你采取行動。而采用5秒法則，正是屏蔽感受，直接行動，并讓行動倒推思維的轉變。
改變來自于每一個5秒的自救行動
克服拖延：當感到猶豫時，倒數(shù)5秒，然后立刻行動，倒計時可以打斷消極思維模式，并激活行動驅動力。
情緒管理：當出現(xiàn)負面情緒或焦慮時，通過倒數(shù)5秒重置思維，避免過度沉浸在情緒中。尤其在演講前的緊張情緒管理、面對沖突時的幫助人們冷靜處理。
目標實現(xiàn)與習慣養(yǎng)成：借助5秒法則嘗試新事物，如鍛煉、健康飲食或早起，逐漸將其轉化為習慣。
日常生活中的勇氣訓練：用5秒法則克服害怕或猶豫，主動邁出舒適區(qū)，如主動提出加薪要求或爭取項目機會。
梅爾·羅賓斯是享譽全球的心態(tài)、動力與行為改變專家，更是《紐約時報》暢銷書作家。她的作品已被翻譯成60多種語言，著作銷量突破百萬冊。她擁有7部亞馬遜有聲書榜首作品，相關視頻播放量高達數(shù)十億次，其影響力早已跨越國界，遍及全球。作為熱門播客《梅爾·羅賓斯》的主持人，她每天為來自194個國家和地區(qū)的聽眾賦能，傳遞力量。她創(chuàng)辦的媒體公司143工作室，更是與星巴克、摩根大通、領英、頭腦空間及Ulta美妝等知名品牌深度合作，為其創(chuàng)作引人深思、屢獲殊榮的內容，策劃變革性活動并開發(fā)原創(chuàng)培訓項目。梅爾·羅賓斯以其化繁為簡、將深刻理念轉化為日�？尚行袆拥淖吭侥芰Χ劽�。
第一部分5秒法則
第一章 5 秒改變人生
第二章 我如何創(chuàng)造了 5 秒法則
第三章 5 秒法則帶來的收獲
第四章 5 秒法則為何有效
第二部分勇氣的力量
第五章 日常勇氣
第六章 你在等什么
第七章 不要等到情緒到位才行動
第八章 如何開始實施 5 秒法則
第三部分勇氣改變行為
如何成為朋友圈里*高效的人
第九章 改善健康
第十章 提高效率
第十一章 終結拖延
第四部分勇氣改變思維
如何成為朋友圈里*幸福的人
第十二章 停止憂慮
第十三章 消除焦慮
第十四章 戰(zhàn)勝恐懼
第五部分勇氣改變一切
如何成為朋友圈里*有成就感的人
第十五章 建立真正的自信
第十六章 追逐熱愛
第十七章 改善人際關系
釋放你潛藏的力量
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