由于面臨學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系挑戰(zhàn)以及身體和心理的變化，青少年情緒波動(dòng)較大。提高青少年的情緒管理能力對(duì)于他們的全面發(fā)展至關(guān)重要。具體來(lái)講，提高青少年情緒管理能力是對(duì)他們心理健康的關(guān)注和支持。本書(shū)是北京市第十二中學(xué)心理老師趙愷琪寫(xiě)給廣大青少年的情緒管理指南。

在書(shū)中，作者會(huì)帶領(lǐng)青少年認(rèn)識(shí)情緒世界里不同的成員，如悲傷、憤怒、恐懼、焦慮、嫉妒、孤獨(dú)、羞恥、敵意、內(nèi)疚等。每一種情緒都值得被溫柔注視，每一種情緒也都有它獨(dú)特的意義。憤怒或許在提醒我們受到了侵犯，需要捍衛(wèi)自己的邊界。悲傷則可能在告訴我們，有些東西對(duì)我們來(lái)說(shuō)非常重要，失去它讓我們感到痛心。

有些時(shí)候，我們會(huì)誤把情緒當(dāng)作對(duì)手，以為忽視、拒絕、壓抑、否認(rèn)那些帶來(lái)不好感受的情緒，就可以換來(lái)內(nèi)心的平靜和對(duì)自我的掌控感。其實(shí)，情緒不會(huì)帶來(lái)問(wèn)題，帶來(lái)問(wèn)題的是我們表達(dá)和處理情緒的方式。當(dāng)我們感覺(jué)憤怒像火山一樣噴發(fā)、悲傷像烏云一樣籠罩、焦慮像暴雨一樣傾瀉而出時(shí)，我們真正需要的是與情緒共處，進(jìn)行科學(xué)有效的情緒管理。情緒管理不是壓抑和控制，而是學(xué)會(huì)與自己的感受溫柔相處。這是作者想要傳達(dá)給廣大青少年朋友的。

在書(shū)中，作者會(huì)邀請(qǐng)孩子來(lái)到不同的故事情境里做客，通過(guò)28個(gè)不同的情境，基于80個(gè)情緒管理技巧，讓孩子借由他人的故事反觀(guān)自己，體味自己的情緒，學(xué)會(huì)情緒管理的方法，培養(yǎng)高情商，學(xué)會(huì)真正地愛(ài)自己。