數(shù)字化技術(shù)的飛速發(fā)展給人們的生活帶來了諸多便利，但也大大增加了人們眼睛的負(fù)擔(dān)。隨著電子產(chǎn)品的普及率不斷提高，全世界近視患者的數(shù)量也在不斷增長(zhǎng)。和正常人群相比，近視人群患白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜脫離、近視性黃斑病變等眼科疾病的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。近視有可能導(dǎo)致嚴(yán)重的眼科疾病，甚至?xí)䦟?dǎo)致失明的風(fēng)險(xiǎn)。眼睛也會(huì)隨著年齡增長(zhǎng)逐漸老化，絕大多數(shù)人會(huì)逐漸患老花眼。除此以外，白內(nèi)障、青光眼等眼科疾病也會(huì)對(duì)人們的生活質(zhì)量帶來嚴(yán)重的負(fù)面影響。
本書從眼科醫(yī)生的角度出發(fā)，介紹在日常生活中容易做到的45個(gè)要點(diǎn)，其中既有提升視力的訓(xùn)練方法，也有讓視力變好的生活習(xí)慣，還有改善眼睛健康的飲食方法。這些方法簡(jiǎn)單易行，能夠切實(shí)改善視力。
本書能夠讓讀者了解關(guān)于眼睛健康的基礎(chǔ)知識(shí)，以及基于這些知識(shí)改善視力的方法，有助于讀者改善眼睛健康。
1.45個(gè)簡(jiǎn)單、有效、花費(fèi)少的要點(diǎn)，助你遠(yuǎn)離近視、遠(yuǎn)視，延緩老花眼，預(yù)防白內(nèi)障等眼科疾病，減輕眼睛疲勞，緩解過敏、干澀引起的不適感；
2.視力訓(xùn)練、熱敷、居家鍛煉、調(diào)整環(huán)境、調(diào)節(jié)飲食……日本知名眼科醫(yī)生告訴你在家就能提高視力的妙招，讓你擁有視物清晰的雙眼；
3.北京協(xié)和醫(yī)院眼科主任醫(yī)師李瑩誠摯推薦。
4.大字號(hào)，寬松版式，低白度紙張，好讀更護(hù)眼
數(shù)字化技術(shù)的飛速發(fā)展給人們的生活帶來了諸多便利，但也大大增加了人們眼睛的負(fù)擔(dān)。
在遠(yuǎn)古時(shí)代，人們?cè)谌粘Ｉ钪袝r(shí)常眺望遠(yuǎn)方。但隨著文明發(fā)展以及城市形成，相較于遠(yuǎn)方，人們看近處的時(shí)間越來越多。在當(dāng)今社會(huì)，電視、電腦、智能手機(jī)走進(jìn)了千家萬戶，人們的眼睛受到了前所未有的、大量近距離光線的刺激。
在上述過程中，人眼的機(jī)能沒能適應(yīng)環(huán)境的快速變化。電子產(chǎn)品的普及速度非�？欤又鐣�(huì)數(shù)字化程度不斷提高，眼睛的進(jìn)化速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)無法適應(yīng)。在全世界范圍內(nèi)，近視率隨著電子產(chǎn)品普及率的提高而增長(zhǎng)也很好地證明了這一點(diǎn)。
我們絕對(duì)不能輕視近視問題，簡(jiǎn)單認(rèn)為近視只是看不清遠(yuǎn)處而已。近視人群患白內(nèi)障青光眼視網(wǎng)膜脫離近視性黃斑病變等眼科疾病的風(fēng)險(xiǎn)要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常視力人群。
這就是說，近視并非只是看不清遠(yuǎn)處而已。從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，它可能會(huì)導(dǎo)致某些引發(fā)失明的疾病，非�？膳�。因此，我們千萬不能認(rèn)為近視是現(xiàn)代病，沒辦法而對(duì)其置之不理。
此外，很多人對(duì)于老花眼也有誤解，認(rèn)為老花眼無法避免。雖然隨著年齡增長(zhǎng)，眼睛也會(huì)逐漸老化，但這并不意味著人人都會(huì)得老花眼。
我根據(jù)自己的專業(yè)知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，總結(jié)了45個(gè)很多人不知道的改善視力的要點(diǎn)。
這些要點(diǎn)都經(jīng)過了科學(xué)認(rèn)證，任何人都可以實(shí)踐。
我自己在日常生活中實(shí)踐這些要點(diǎn)，并將其告知身邊的人。因?yàn)橛星猩砀惺艿叫Ч娜说牧己梅答仯晕夷軌蜃孕诺貙⑦@些要點(diǎn)介紹給各位讀者。為了能夠保持終生良好的視力，請(qǐng)大家務(wù)必從今天開始在日常生活中實(shí)踐這些要點(diǎn)。
[日]平松類，眼科醫(yī)生、醫(yī)學(xué)博士、昭和大學(xué)兼任講師，畢業(yè)于昭和大學(xué)醫(yī)學(xué)系，現(xiàn)擔(dān)二本松眼科醫(yī)院副院長(zhǎng)以及三友堂醫(yī)院兼職醫(yī)生，累計(jì)接診超過10萬人次，積累了豐富的眼科臨床經(jīng)驗(yàn)。
他在優(yōu)兔上運(yùn)營眼部健康相關(guān)的賬號(hào)眼科醫(yī)生平松類，發(fā)布關(guān)于保護(hù)眼部健康的信息。他經(jīng)常作為醫(yī)學(xué)顧問在日本電視節(jié)目中講解眼睛健康的相關(guān)知識(shí)，因通俗易懂的解說風(fēng)格而廣受好評(píng)。他還在《讀賣新聞》《日本經(jīng)濟(jì)新聞》《每日新聞》《周刊文春》等日本知名報(bào)刊上發(fā)表文章，為大眾提供改善視力的建議。
他的著作包括《1天看3分鐘 極速強(qiáng)化視力的加博爾視標(biāo)》《1天3分鐘，拯救孩子的實(shí)力》《AI時(shí)代的老年生活》等。
第一部分 在數(shù)字化時(shí)代，我們的眼睛危在旦夕視力終生不受損的心得
人們的眼睛處于危險(xiǎn)之中眼睛無法適應(yīng)時(shí)代的急速變化
現(xiàn)代生活容易導(dǎo)致眼睛結(jié)構(gòu)變形
近視是眾病之源
第二部分 眼睛老化年表眼睛就是這樣逐漸變差的
眼睛老化其實(shí)從十幾歲就開始了
隨著年齡增長(zhǎng)，有效視野會(huì)逐漸變窄
遠(yuǎn)視和老花眼的可怕之處
感覺自己出現(xiàn)老花眼癥狀后需要采取的措施
視力好并不代表眼睛健康
眼睛不好的三大原因
近視、老花眼、遠(yuǎn)視，都可以通過非常簡(jiǎn)單的自我訓(xùn)練來預(yù)防
第三部分 只要用腦，視力就能得到改善只需要看！視力在七天內(nèi)就能得到改善的方法
告別老花鏡！科學(xué)的提升視力的訓(xùn)練方法
身為眼科醫(yī)生的我也在每天實(shí)踐，切身感受效果
在進(jìn)行視力訓(xùn)練前，先要掌握眼睛的狀態(tài)基本的視力自查方法
遠(yuǎn)視視力的自查方法
不要錯(cuò)過疾病信號(hào)！阿姆斯勒方格表
檢測(cè)辨別深淺的能力！對(duì)比度感知能力檢測(cè)
能看清多大范圍內(nèi)的物體？視野測(cè)試
最大限度提升視力訓(xùn)練效果的秘訣
已得到科學(xué)實(shí)證的提升視力的訓(xùn)練方法加博爾視力訓(xùn)練法
應(yīng)用篇：利用加博爾視力訓(xùn)練法拓寬有效視野
通過訓(xùn)練大腦功能改善視力
①鍛煉眼睛的聚焦能力的睫狀肌訓(xùn)練法
②拓寬可視范圍的周邊視野訓(xùn)練法
③保持雙眼視力均衡的加強(qiáng)版視力訓(xùn)練法
放松睫狀肌的霧視法
溫?zé)犭p眼，改善眼睛畏寒的狀態(tài)
干眼癥的解決方法，相較于眼淚的量，更應(yīng)注重眼淚的質(zhì)
溫?zé)嵫劬Φ臒岱蠓?/p>
隨時(shí)隨地可操作的掌心加熱法
第四部分 視力不斷變好的生活習(xí)慣任何人都可以操作的簡(jiǎn)單的視力提升練習(xí)法
通過有氧運(yùn)動(dòng)讓眼睛更加閃亮
促進(jìn)眼睛、大腦血液循環(huán)的扭動(dòng)鍛煉
在室內(nèi)任何地方都可以進(jìn)行的臺(tái)階鍛煉
為了眼睛健康考慮，進(jìn)行瑜伽和負(fù)重訓(xùn)練時(shí)要格外注意
駝背導(dǎo)致視力下降
矯正駝背的繞肩鍛煉
提升上半身支撐力量的背肌鍛煉
睡前不要看智能手機(jī)
保持視物清晰的雙眼的生活方法
第五部分 保持眼睛閃亮的生活中的注意事項(xiàng)
眼睛是人體最脆弱的器官之一些微小的刺激也會(huì)損傷眼睛
避免風(fēng)和光損傷眼睛
不會(huì)損傷視力的正確使用智能手機(jī)的方法
注意智能手機(jī)屏幕的亮度、觀看智能手機(jī)的角度、連續(xù)使用智能手機(jī)的時(shí)間
遠(yuǎn)程辦公時(shí)保護(hù)眼睛的正確措施
保護(hù)眼睛的要點(diǎn)在每個(gè)季節(jié)都不一樣
第六部分 讓眼睛視物清晰的飲食方法
食用有抗氧化作用的食物是保護(hù)視力的關(guān)鍵
對(duì)眼睛有益的DHA和EPA
食用菠菜補(bǔ)充葉黃素，保護(hù)眼睛健康
保護(hù)眼睛健康的最佳組合維生素A、維生素C和維生素E
藍(lán)莓有利于眼睛健康，這個(gè)說法對(duì)嗎？
不要在短時(shí)間內(nèi)大量飲水，以免增加血管的負(fù)擔(dān)
不讓血糖值紊亂的飲食方法
結(jié)語
加博爾視力訓(xùn)練法的答案
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