本書(shū)深入探討了憤怒、沮喪、焦慮、怨恨等情緒的深層含義，細(xì)致地分析了這些情感如何在我們的內(nèi)心世界中悄然引發(fā)內(nèi)耗，并最終影響我們的判斷和行動(dòng)軌跡。閱讀本書(shū)，我們可以深入剖析自己的情緒世界，洞察內(nèi)心的真實(shí)面貌，尋找到對(duì)抗內(nèi)耗的有效方法。
當(dāng)我們能夠熟練地駕馭自己的情緒，將其轉(zhuǎn)化為推動(dòng)我們向前的動(dòng)力時(shí)，我們將發(fā)現(xiàn)，生活的色彩愈發(fā)絢麗，而我們的內(nèi)心也會(huì)變得更加強(qiáng)大。

放過(guò)自己擺脫精神內(nèi)耗
停止內(nèi)心沖突將內(nèi)耗轉(zhuǎn)化為能量實(shí)現(xiàn)人生逆襲！

目錄
第一章 開(kāi)啟自我發(fā)現(xiàn)之旅
探索內(nèi)心的迷宮 / 002
建立本我、自我、超我意識(shí) / 007
自由，源于自我接納 / 011
讓覺(jué)知照亮內(nèi)心 / 016
情緒與身體的神奇關(guān)聯(lián) / 021

第二章 釋放過(guò)去的負(fù)擔(dān)
釋放內(nèi)心的怨恨和憤怒 / 028
潛意識(shí)即命運(yùn) / 032
警惕羅森塔爾效應(yīng) / 036
學(xué)會(huì)拒絕是邁向自由的第一步 / 041
心流身心合一的神奇力量 / 047
衡量自我的五個(gè)維度 / 052

第三章 培養(yǎng)積極的心態(tài)
培養(yǎng)積極的思維模式 / 058
在逆境中尋找機(jī)會(huì)，培養(yǎng)堅(jiān)韌的人格 / 063
探索樂(lè)觀主義的力量 / 067
培養(yǎng)堅(jiān)韌的性格和應(yīng)對(duì)逆境的能力 / 072
自我激勵(lì) / 076

第四章 建立自信與自尊
探索自信的內(nèi)涵和重要性 / 082
挖掘自身優(yōu)點(diǎn)，建立自身優(yōu)勢(shì) / 085
克服自我懷疑和自我評(píng)判 / 091
培養(yǎng)高自尊和高自律的習(xí)慣 / 095
建立積極自我形象 / 099

第五章 肢體與心靈的和諧
培養(yǎng)身體和心理健康的習(xí)慣 / 104
學(xué)會(huì)放松和疏解身心壓力 / 108
放下頭腦評(píng)判，信任身體 / 113
練習(xí)：身體覺(jué)知訓(xùn)練 / 117
練習(xí)：情緒覺(jué)知訓(xùn)練 / 121

第六章 培養(yǎng)自我關(guān)愛(ài)的習(xí)慣
設(shè)置每日自我關(guān)愛(ài)的時(shí)間 / 126
用興趣愛(ài)好對(duì)抗生活壓力 / 131
如何找到真正健康的興趣愛(ài)好 / 134
興趣愛(ài)好和生活工作的平衡性 / 139
如何利用碎片時(shí)間滋養(yǎng)身心 / 144

第七章 潛能發(fā)掘與自我實(shí)現(xiàn)
發(fā)現(xiàn)并挖掘你的個(gè)人潛能 / 150
打破瓶頸突破自我限制 / 154
科學(xué)地設(shè)定目標(biāo)與計(jì)劃 / 157
重拾夢(mèng)想，并把它變成現(xiàn)實(shí) / 161
持續(xù)學(xué)習(xí)和精進(jìn) / 164

第八章 探索生命的意義與價(jià)值觀
探尋生命的意義 / 168
價(jià)值觀決定幸福感 / 172
勇于放棄，輕裝前進(jìn) / 175
如何做出正確的決策 / 178
職業(yè)，原本可以更自由 / 182