序章
二〇〇九年，還是一名公司職員、如常工作的我，感覺自己的身體狀態(tài)在逐漸走樣。起初是夜里睡不著覺，無論睡得多晚，都是兩小時左右便會醒來。接著是持續(xù)低熱，身體倦怠。我總是很累，心情郁悶，提不起干勁……
常去拜訪的心理科的醫(yī)生說，我的癥狀是自律神經(jīng)失調。
和抑郁癥不同嗎？
面對我的疑問，醫(yī)生在給出診斷時回答：
嗯，你這個狀態(tài)說是抑郁也行。顯著的壓力狀態(tài) 長期持續(xù)，導致內心能量極端低迷。這種狀態(tài)，也可以說是抑郁。壓力導致你的自律神經(jīng)出現(xiàn)了癥狀，所以我說你得的是自律神經(jīng)失調。沒到抑郁癥的地步，是因為你還有奔跑的力氣。
那時，我發(fā)現(xiàn)清早跑步、周末爬山可以緩解身體的不適，因此一直堅持活動身體。其實，我當時已經(jīng)不剩幾分出門的力氣了。
因此，既然區(qū)別不大，自律神經(jīng)失調癥寫出來又很長，我就打算在書中用抑郁癥來代替它。
還有，患抑郁癥后，我先是休了病假，后來從公司離職，開了一家名叫鏘鏘堂的戚風蛋糕小店。我拉著名為鏘鏘 5的兩輪推車，每天以走街串巷地賣蛋糕為生，慢慢壓下了抑郁的波濤。這本書講的，就是這段時間的故事。
我有心病。
原來是抑郁癥。
患病至今，我將自己的情況公開在博客、社交網(wǎng)絡等所有能公開的地方。每一次公開，都會收到和我一樣身患抑郁癥的網(wǎng)友們的回應：
其實我也一樣……不過，我還在隱瞞。我好像也有抑郁癥，但沒法對人傾訴。
之所以會收到這樣的消息，或許是因為在這個國家，社會對患病（也包括心理疾�。┗驓堈先耸坑衅�，自我責任論和歧視已經(jīng)成為一種普遍現(xiàn)象。很多人被迫背上了生病可恥的想法。
具體來說，患病者或許會擔心自己的家人、公司同事或朋友像碰到燙手的山芋一般說什么聽說那家伙有抑郁癥，還會被他們不理解的言語諸如別太任性了加油啊中傷，被歸為不一樣的人，以至于身邊的朋友越來越少……
但我覺得，如果還有力氣，不妨主動公開自己的病情，多和人說話。通過自我意識的加強和讓疾病顯化，應該會對治療疾病有所幫助。我也曾切身感受到，類似我得抑郁癥了啦這種滿不在乎的告白，會讓我無比輕松。
哪怕是抱怨也好，只要能向他人傾訴積壓在內心的情緒，自己就會變得輕松。用日記的形式寫下文字后重讀，通過客觀地審視自身而掌握自己的狀態(tài)。這些經(jīng)歷恐怕每個人都有過。我把這種做法，稱作顯化。
原因不在我們身上
我想大聲宣布，我認為抑郁癥的原因不在自己身上。當然我也確定，抑郁的原因不是那種靈修人士所謂 的來自前世的 等今生的自己對其無計可施的東西。實際上，我生病后曾受邀參加這類人的聚會或研討會。如果那樣能使我輕松，我也會覺得他們是很好的人。但將抑郁的原因歸到自己解決不了的東西頭上是我無論怎樣也無法認同的，那起不到治病的作用，對自己的人生也沒有好處。說不定還會被迫買下什么奇怪的東西，或者被卷入傳銷，從而使抑郁癥進一步惡化，給不速之客可乘之機。
這和容易患上特定病癥的體質恐怕也有關系……就像有容易患癌的基因那樣，應該也有容易得抑郁癥的遺傳因素吧。不過，我在職期間接受過多次精神檢測，每次都說我的性格很難患上抑郁癥。
還有，容易把事情悶在心里、精神敏感等性格特質應該也和抑郁癥有關。但我覺得自己還是很開朗、很粗枝大葉的。
即使在這些因素的綜合作用下，我仍然認為抑郁癥的原因在社會那一邊。
具體來說，抑郁癥的原因在于公司或領導 等自己之外的寫得更準確些，恐怕是構成自身壓力 來源的某個人與自己的關系。真正的問題不在我們自身，而在于這個迫使人們無法打破上述關系的社會。
因此我認為，我們至少應該認識到問題的原因不在自己身上，這一點很重要。
對壓力敏感的人有許多種，大概也和自身的承受力有關，但不能因此說，患上抑郁癥是自身思維方式、承受能力的問題。
讓我們難以接受的人，經(jīng)常在我們身邊。
因為對方經(jīng)常在我們身邊，我們內心的器皿才不堪重負。
這不是我們的問題。
假設對流感病毒沒有抵抗力的我被流感病毒入侵，患上了流感，那么在這件事上，流感病毒才是我患病的原因。同樣，如果我們得了抑郁癥，壓力的來源就是我們患病的原因。沒錯，原因在于對方，不在我們身上。
搞清這一前提后，就像人們可以通過不去人多的地方、洗手、漱口等適合自己的辦法提高免疫力、預防感冒一樣，抑郁癥也有預防的辦法。
不要靠近讓我們感到有壓力的人，培養(yǎng)保持情緒穩(wěn)定的生活習慣，等等。
還有，和沒有（沒能）好好休息會讓感冒加重一樣， 患者處在無法全身心地遠離致病因素、安心養(yǎng)病的環(huán)境中也會導致抑郁癥的惡化。
更何況，抑郁癥本就是因患者長期處在無法靠自己改變環(huán)境而導致內心疲憊的狀態(tài)中才發(fā)病的。
這一點我會在后面詳細說明，總之在這里要說的是：抑郁癥的原因不在我身上，也不在你們自己身上。不過，我們也可能成為某個人的壓力來源，身為受害者的我們當然也可能成為某個人的加害者。
一般來說，患上抑郁癥的我們往往很遭罪，那些讓我們生病的人卻在社會上優(yōu)哉游哉地過著圓滿的生活。我確實認為，這是那些家伙的過錯。
所以說，得抑郁癥并不羞恥，也不是我們的責任。
因為這種病本來就不是我們做錯了什么才得上的。
我是真心這樣認為的，所以才通過持續(xù)公開自身狀況的方式，拋開了這種疾病以及類似病恥感帶來的負向螺旋式思維。另外，將自己的狀態(tài)用文字的形式表達出來，站在自身之外的角度觀察也是一種很重要的療愈方式。
并且，我打心里認為坦白自己的經(jīng)歷，或許會對他人起到預防作用，于是一直毫不避諱地公開自己的病情。
抑郁癥和其他疾病的不同之處在于，它會不停地將內心能量從零向負拉扯，這使得患者在每段病程中都很消極。
如果內心的能量是零或負數(shù)，我們就無法妥善維持人際關系，這一狀況本身也會成為一種巨大的壓力�？罩亲泳褪共怀隽獍�?人的內心也是一樣。能量不足時，即使面對健康時喜歡的事、喜歡的人，你也會感到壓力重重。
但抑郁癥患者總是比其他人的肚子空蕩許多，并一直努力讓自己顯得和其他人一樣。明明沒有能量還要硬擠……就像在不停地擰一條干巴巴的毛巾，想從里面擠出一滴滴的水一樣……
這種行為所帶來的持續(xù)的痛苦是一種永不停止的折磨，只有得了抑郁癥的人才會懂
所以抑郁癥患者無論怎樣都想一個人待著，他會漸漸地縮進自己的保護殼里。
抑郁癥的癥狀之一消極先生誕生于孤立無援的孤獨思緒中，它會不知疲倦地將患者引向徹底相信我是個無用之人的結論之中。
大家能做到的事，我卻做不到……
大家都能早起，我卻……
大家都很高興，卻因為我……
無數(shù)消極先生絡繹不絕地占據(jù)著我們的大腦，用來驅趕它們的能量卻絲毫不剩。我覺得這就是抑郁癥的真實樣貌。
沒錯，抑郁癥就是這樣，叫人無可奈何。 就算聽到諸如不是你的錯這不怪你的樂觀 評價也無法真心接受，所以才會患上抑郁癥。
這個人凈說漂亮話，其實他心里也覺得我……
抑郁癥就是這樣一種會擅自思考的疾病，它會將樂觀的東西變得消極，將消極的東西變得更消極。
所以說，在這樣的時候
如果能將我就是得了這種明明不是自己的錯也會自我怪罪的病，所以現(xiàn)在才會認為自己不好的想法扔進循環(huán)數(shù)百小時的負面思考之中
如果能在一百次都怪我肚量不夠，才無法接受對方的想法中，嵌入一次哎，不過，雖然應付不來， 但這也不是我的錯啊的想法
哪怕只做這一點點的改變，抑郁的癥狀或許就會有所不同。
從這個角度來看，我也認為這種病的社會屬性很強。
被抑郁打倒的英雄
正因為對社會和他人的感受力強、責任心強，總覺得自己必須做點什么，我們才沒有將原因歸于外界，才會獨自逞強。正因為誠摯地相信，必須不停地努力才能 改變社會和環(huán)境，我們才在還有體力逃跑的時候留守，即使疲憊不堪、傷痕累累，仍想一肩扛起所有責任，最終被打得落花流水、血肉模糊，倒地不起。
雖然活著，卻沒法再靠自己的力量站起來。這就是躺倒在床、面無表情、動彈不得的我和你。
我覺得，這個場景很適合用來做電影中那些帥氣的英雄形象的結局。這就是英雄的生命落下帷幕前的模樣。
我本人不是醫(yī)生，在坦白自己有抑郁癥后，無法給所有向我咨詢的朋友任何直接的建議。有時反而險些被我們抑郁癥患者特有的負能量拽入深淵，也就是說，我那本就不多的正能量往往會被對方帶走。
我往往只得回復他們 :即使您找我咨詢、給我發(fā)消息，我也什么都做不了。 因此，我希望通過這個故事，和讀者分享抑郁癥的日常，讓讀過它的人發(fā)現(xiàn)原來不是只有我才這樣 從而松一口氣，或者意識到：就算得了抑郁癥，也還是 有實現(xiàn)某些愿景的可能。
對所有剛剛患上抑郁癥或身處容易患病環(huán)境中的人來說，最重要的就是遠離致病因素。但抑郁癥往往是身處糟糕的環(huán)境才患上的，所以那些被公司或團隊中的致病因素包圍的人若能找到遠離它們的方法，我想這就是最棒的治療了。
不需要死死地保住公司的飯碗，突然去開一家戚風蛋糕店也是可行的。然后拉著人力車四處叫賣，淡然地度過每一天。雖然收入微薄，卻也足夠養(yǎng)活自己。此時此刻坐在電腦前的我，希望通過這本書可以把這種方法告訴大家。
再說一遍，就像預防感冒的重點是通過洗手、漱口防止感冒細菌進入體內一樣，抑郁癥的預防重點也是遠離致病因素。我對此深以為然。
不過，責任心強、事情進展不順利時從不歸咎于他人的你往往很難遠離糟糕的環(huán)境，內心的能量自然會消耗殆盡。在極為艱難的每一天中，書中的故事或許會助你一臂之力，讓你調低自我要求的標準。
另外，也有人將抑郁癥比作一場心靈的感冒。 但我不這樣認為。
染上這種病后，即使遠離了致病因素，抑郁情緒還是會隨著季節(jié)的變化，在工作壓力和突發(fā)事件的影響下向我襲來。我想，抑郁已經(jīng)成了我的一部分，恐怕我這輩子都要和它相處下去。
抑郁癥只要患上就無法痊愈
目前，我自己是這樣覺得的。有的人只要十秒就能跑完一百米，有的人做起事來能連續(xù)兩三個晚上不睡覺。同樣，也有人像我這樣很容易疲勞，無法長時間工作或做其他事。
我想，這正是社會多樣化的一種證明。雖然仍有痛苦，但我漸漸地掌握了緩解抑郁情緒的技巧，總算可以過上正常的生活，也可以開創(chuàng)事業(yè)了。
有時我還會想：獨立經(jīng)營生活，還能參與社會活動 的我不是已經(jīng)很厲害了嗎？如今的我可以這樣看待自己，我的故事說不定真能幫上一些人吧？
我還想告訴大家，創(chuàng)業(yè)十年來，目前這種經(jīng)營的形式在我眼中可謂是多種小買賣的集合體。
創(chuàng)業(yè)初始，我每星期只能工作幾個小時。對于因當下社會的基礎設施尚不完備而難以參與社會活動的抑郁癥等疾病患者來說，這種小買賣的形式或許能降低我們與社會連接的難度。
遇到那些非努力不可的時刻人活在世，每年都會遇到這種時候我總是一邊想著唉，干完這一票估計又要撐不住了，一邊拼命地熬過那段日子。當抑郁情緒如約而至時，我總是告訴自己 :好啦，這都是順其自然的結果，休息一會兒就好了。但這是公司員工很難做到的。而如果是自己做小買賣，方法得當?shù)脑�，這一點還是不難做到的。
不過，自己做買賣到底還是困難重重。按照規(guī)定， 賺錢后還必須償還社會安全保障體系提供的津貼……
即便如此，我還是認為，以賺錢的形式參與社會活動對我們中的大多數(shù)人來說是極好的良藥，也是一種對我們活在這世上的無聲的認可這是我的親身感受。
從更大的意義來說，允許并認可這種參與社會的形式，甚至可能拉動數(shù)百萬人參與社會，并帶來相應的經(jīng)濟效益。 若有讀者嘗試從這一角度閱讀、思考本書的內容，我也會很高興。
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