目錄
第1章 孕產(chǎn)期體位與運(yùn)動的歷史與現(xiàn)狀 1
第一節(jié) 古代分娩體位與運(yùn)動演變 1
一、世界各國古代分娩體位運(yùn)動的演變 1
二、中國古代分娩體位運(yùn)動的演變 3
三、原始部落女性的分娩體位 4
第二節(jié) 人類發(fā)展與現(xiàn)代孕產(chǎn)期體位與運(yùn)動 6
一、人類進(jìn)化對分娩的影響 6
二、現(xiàn)代孕產(chǎn)期體位與運(yùn)動 10
第2章 孕產(chǎn)期的生理解剖與體位運(yùn)動 17
第一節(jié) 孕產(chǎn)期婦女身體的解剖生理變化17
一、子宮和盆底肌的變化 17
二、激素和骨盆的變化 18
三、姿勢和平衡的變化 19
四、呼吸和心血管系統(tǒng)的變化 20
五、新陳代謝與體溫調(diào)節(jié)的變化 20
六、消化系統(tǒng)的變化 20
七、泌尿系統(tǒng)的變化 21
第二節(jié) 孕期體位運(yùn)動對身體與懷孕的影響21
一、孕期身體活動的健康效益 21
二、孕期運(yùn)動的潛在危險及其保護(hù)機(jī)制 28
三、促進(jìn)健康的孕期運(yùn)動 30
第三節(jié) 分娩期體位運(yùn)動對促進(jìn)正常分娩的影響37
一、分娩期體位運(yùn)動對產(chǎn)力的影響 37
二、分娩期體位運(yùn)動對產(chǎn)道的影響 38
三、分娩期體位運(yùn)動對胎兒的影響 40
四、分娩期體位運(yùn)動對精神心理的影響 41
五、分娩期體位運(yùn)動對母嬰結(jié)局的影響 42
第3章 孕產(chǎn)期體位 45
第一節(jié) 臥位45
一、仰臥位 45
二、半臥位 47
三、半臥單弓步/ 雙弓步位 48
四、側(cè)臥位 49
五、側(cè)臥并膝/ 反弓位 51
六、側(cè)俯臥位 52
七、全俯臥位 53
第二節(jié) 坐位54
一、坐立位 54
二、坐式前傾位 55
三、坐式后仰位 57
四、坐式不對稱位 59
第三節(jié) 跪位60
一、跪式前傾位 60
二、跪式不對稱位 63
三、手膝位 64
四、跪式前傾助跑體位 66
五、開放式/ 閉合式膝胸臥位 67
第四節(jié) 站位69
一、站立位 69
二、站式前傾位 71
三、站式不對稱位 73
第五節(jié) 蹲位74
一、蹲位 74
二、支撐式蹲位 77
第六節(jié) 其他特殊體位79
一、臀部傾斜體位 79
二、前傾倒置體位 80
三、側(cè)旁釋放 81
四、懸吊位 83
五、臥位雙腿懸垂位 84
六、腰大肌放松體位 86
七、骨盆傾斜體位 90
第4章 孕產(chǎn)期運(yùn)動 96
第一節(jié) 孕產(chǎn)期運(yùn)動概述96
一、運(yùn)動時孕婦的解剖生理變化 96
二、孕產(chǎn)期運(yùn)動的適用人群 97
三、孕產(chǎn)期運(yùn)動前的準(zhǔn)備 97
四、運(yùn)動類型的選擇 101
五、有效孕產(chǎn)期運(yùn)動的評價標(biāo)準(zhǔn) 103
六、孕產(chǎn)期運(yùn)動對正常分娩的作用 107
第二節(jié) 步行 108
一、步行的分類 109
二、應(yīng)用時機(jī) 109
三、方法 109
四、作用 111
第三節(jié) 骨盆運(yùn)動 111
一、認(rèn)識骨盆 111
二、骨盆運(yùn)動概述 114
三、分娩期各個階段和相應(yīng)的骨盆運(yùn)動 118
四、孕產(chǎn)期常見的骨盆運(yùn)動 122
第四節(jié) 墨西哥圍巾篩動 130
一、墨西哥圍巾概述 130
二、墨西哥圍巾頭部篩動（頭部按摩） 130
三、墨西哥圍巾背部篩動（上背部按摩） 131
四、墨西哥圍巾腹部篩動 132
五、墨西哥圍巾臀部篩動 134
第五節(jié) 曼舞 138
一、應(yīng)用時機(jī) 138
二、方法 138
三、作用 138
第六節(jié) 孕期瑜伽 139
一、孕期瑜伽的起源與發(fā)展 139
二、孕期瑜伽的應(yīng)用 139
三、孕期瑜伽的注意事項 149
第七節(jié) 分娩球運(yùn)動 150
一、分娩球的分類及選擇 150
二、圓形分娩球的應(yīng)用 152
三、花生形分娩球的應(yīng)用 162
第八節(jié) 生育舞蹈 164
一、生育舞蹈的起源 164
二、生育舞蹈的發(fā)展 165
三、生育舞蹈選用的舞種 165
四、生育舞蹈的適用對象 165
五、生育舞蹈的應(yīng)用 165
六、生育舞蹈的注意事項 174
第九節(jié) 普拉提 175
一、孕期普拉提概述 175
二、孕期普拉提的適用對象 175
三、孕期普拉提的應(yīng)用 175
第十節(jié) 抖動 184
一、認(rèn)識筋膜 184
二、抖動的應(yīng)用 189
三、產(chǎn)科涉及筋膜釋放的常見方法 190
第十一節(jié) 孕婦體操 197
一、孕早期孕婦體操 197
二、孕中期孕婦體操 201
三、孕晚期孕婦體操 203
四、順產(chǎn)操 204
五、凱格爾運(yùn)動 211
六、呼吸體操 212
七、放松運(yùn)動 213
八、注意事項 213
第十二節(jié) 孕產(chǎn)期WAFF運(yùn)動康復(fù) 214
一、WAFF運(yùn)動概述 214
二、孕產(chǎn)期應(yīng)用WAFF進(jìn)行呼吸運(yùn)動 215
三、孕早期WAFF運(yùn)動的應(yīng)用 216
四、孕中晚期WAFF運(yùn)動的應(yīng)用 222
五、促進(jìn)陰道分娩的WAFF運(yùn)動 231
六、產(chǎn)后WAFF運(yùn)動康復(fù) 234
第5章 體位運(yùn)動在孕期的應(yīng)用 247
第一節(jié) 體位運(yùn)動與身體平衡 247
一、孕期身體平衡和穩(wěn)定性變化 247
二、孕期如何保持身體平衡和穩(wěn)定性 249
三、孕期體位運(yùn)動與身體平衡 251
第二節(jié) 體位運(yùn)動與胎位 255
一、胎位及其影響因素 255
二、體位運(yùn)動對矯正異常胎位的重要性 263
三、預(yù)防與矯正異常胎位的方法 263
第三節(jié) 體位運(yùn)動與疼痛 269
一、孕期常見的疼痛及原因 269
二、預(yù)防和緩解孕期疼痛的體位運(yùn)動 275
第四節(jié) 體位運(yùn)動與孕期生活 296
一、體位運(yùn)動對孕期生活的影響 296
二、孕期生活中的體位運(yùn)動 297
第6章 體位與運(yùn)動在產(chǎn)時的應(yīng)用 306
第一節(jié) 產(chǎn)時體位與運(yùn)動對分娩結(jié)局的影響與解析 306
一、產(chǎn)時體位運(yùn)動與分娩機(jī)制 306
二、產(chǎn)時體位運(yùn)動的作用 310
三、產(chǎn)時各種體位與運(yùn)動作用解析 312
第二節(jié) 體位與運(yùn)動助力擴(kuò)張三個骨盆平面 340
一、骨盆與產(chǎn)時骨盆的特點 340
二、三個骨盆平面的特點與胎頭在不同骨盆平面的判斷 342
三、擴(kuò)張骨盆平面的體位與運(yùn)動 343
四、三個骨盆平面實施體位與運(yùn)動的相關(guān)問題 351
第三節(jié) 胎頭位置異常的體位與運(yùn)動 353
一、胎頭位置異常 353
二、胎頭位置異常對分娩結(jié)局的影響 354
三、體位與運(yùn)動矯正胎頭位置異常的應(yīng)用時機(jī) 354
四、高直后位、前不均傾位、頦后位及額先露首選的體位與運(yùn)動 354
五、其他矯正胎頭位置異常的體位與運(yùn)動 355
六、體位與運(yùn)動對矯正胎頭位置異常的作用 357
第四節(jié) 加強(qiáng)產(chǎn)力的體位與運(yùn)動 358
一、產(chǎn)力及產(chǎn)力特點 358
二、影響產(chǎn)力的重要因素 358
三、產(chǎn)婦體位與運(yùn)動和宮縮的關(guān)系 358
四、加強(qiáng)產(chǎn)力的體位與運(yùn)動的應(yīng)用時機(jī) 359
五、體位與運(yùn)動的應(yīng)用 359
六、應(yīng)用體位與運(yùn)動加強(qiáng)宮縮的相關(guān)問題 362
第五節(jié) 緩解分娩疼痛的體位與運(yùn)動 362
一、分娩疼痛及分娩疼痛的特點 362
二、分娩疼痛的產(chǎn)生原理 362
三、分娩疼痛與體位的關(guān)系 362
四、緩解疼痛的體位與運(yùn)動的應(yīng)用時機(jī) 363
五、緩解分娩疼痛的體位與運(yùn)動的應(yīng)用 363
六、應(yīng)用體位與運(yùn)動緩解疼痛的相關(guān)問題 367
第六節(jié) 應(yīng)對產(chǎn)時懸垂腹的體位與運(yùn)動 368
一、懸垂腹及懸垂腹形成的原因 368
二、懸垂腹對分娩的影響 368
三、懸垂腹的產(chǎn)時體位與運(yùn)動管理 368
四、應(yīng)用體位與運(yùn)動管理懸垂腹的相關(guān)問題 372
第七節(jié) 產(chǎn)時體位與運(yùn)動提高頭盆適應(yīng)性 373
一、頭盆適應(yīng)性 373
二、影響頭盆適應(yīng)性的因素 373
三、頭盆不適應(yīng)的表現(xiàn) 373
四、體位與運(yùn)動對頭盆適應(yīng)性的影響 373
五、提高頭盆適應(yīng)性的體位與運(yùn)動 374
六、應(yīng)用體位與運(yùn)動提高頭盆適應(yīng)性的相關(guān)問題 375
第八節(jié) 椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛的體位與運(yùn)動 375
一、椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛與體位運(yùn)動 375
二、椎管內(nèi)分娩鎮(zhèn)痛體位與運(yùn)動的管理 376
三、椎管內(nèi)麻醉分娩鎮(zhèn)痛體位與運(yùn)動的相關(guān)問題 377
第九節(jié) 各種分娩體位 378
各種分娩體位的應(yīng)用 378
第7章 孕產(chǎn)期體位與運(yùn)動設(shè)施與工具 394
第一節(jié) 產(chǎn)床 394
一、產(chǎn)床的起源 394
二、產(chǎn)床的類別 395
三、產(chǎn)床的應(yīng)用 398
四、產(chǎn)床應(yīng)用的注意事項 399
第二節(jié) 分娩凳和分娩椅 400
一、分娩凳和分娩椅的起源 400
二、分娩凳和分娩椅的區(qū)別 403
三、分娩凳和分娩椅的應(yīng)用 404
第三節(jié) 沐浴椅 406
一、沐浴椅概述 406
二、沐浴椅的應(yīng)用 407
第四節(jié) 搖椅 408
一、搖椅概述 408
二、搖椅的應(yīng)用 408
第五節(jié) CUB409
一、CUB概述 409
二、CUB的應(yīng)用 410
第六節(jié) 平衡墊 412
一、平衡墊概述 412
二、平衡墊的種類 412
三、平衡墊的應(yīng)用 413
第七節(jié) 熱敷袋 418
一、熱敷袋概述 418
二、熱敷袋的應(yīng)用 418
第八節(jié) 冷敷袋 420
一、冷敷袋概述 420
二、冷敷袋的應(yīng)用 420
第九節(jié) 懸吊繩 422
一、懸吊繩概述 422
二、懸吊繩的應(yīng)用 423
目 錄ix
第十節(jié) 俯臥位墊 424
一、俯臥位墊概述 424
二、俯臥位墊的應(yīng)用 425
第十一節(jié) 體位墊 426
一、體位墊概述 426
二、體位墊的種類 426
三、體位墊的應(yīng)用 428
第十二節(jié) 按摩器 431
一、按摩器概述 431
二、按摩器的種類 431
三、按摩器的應(yīng)用 433
第十三節(jié) 香薰工具 435
一、香薰工具概述 435
二、常用的香薰工具 435
三、香薰工具的應(yīng)用 437
第十四節(jié) 充氣式浴缸 439
一、充氣式浴缸概述 439
二、充氣式浴缸的應(yīng)用 439
參考文獻(xiàn)
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視頻目錄
視頻3-1 手部按摩 46
視頻3-2 仰臥位平衡球臀部按摩 46
視頻3-3 同伴支撐式半臥位 47
視頻3-4 分娩球協(xié)助半臥位 47
視頻3-5 半臥位配合腹部自我按摩 47
視頻3-6 全俯臥位1 53
視頻3-7 全俯臥位2 53
視頻3-8 坐立位靠在同伴身上后仰的分娩球運(yùn)動 54
視頻3-9 坐立位平衡球按摩臀部 54
視頻3-10 前傾靠在同伴身上行分娩球運(yùn)動 56
視頻3-11 分娩球協(xié)助坐式前傾位網(wǎng)球按摩 56
視頻3-12 前傾位背部觸摸 56
視頻3-13 坐式不對稱位休息 59
視頻3-14 靠在床頭跪式前傾位搖擺骨盆 61
視頻3-15 同伴支撐前傾位、不對稱位搖擺骨盆 61
視頻3-16 分娩球協(xié)助跪式前傾位搖擺骨盆 61
視頻3-17 同伴支撐式跪式不對稱位運(yùn)動1 64
視頻3-18 同伴支撐式跪式不對稱位運(yùn)動2 64
視頻3-19 手膝位搖擺骨盆 65
視頻3-20 手膝位“貓牛運(yùn)動” 65
視頻3-21 助跑式體位與運(yùn)動 67
視頻3-22 墨西哥圍巾協(xié)助開放式膝胸臥位 68
視頻3-23 站立位抱分娩球左右搖擺運(yùn)動 70
視頻3-24 站立位弓箭步前后運(yùn)動 70
視頻3-25 分娩球協(xié)助站式前傾位墨西哥圍巾按摩腹部 71
視頻3-26 靠在同伴身上站立不對稱位 73
視頻3-27 墨西哥圍巾三人低蹲運(yùn)動 75
視頻3-28 臀部傾斜體位 80
視頻3-29 前傾倒置體位 81
視頻3-30 分娩繩懸吊位1 83
視頻3-31 分娩繩懸吊位2 83
視頻3-32 懸吊位搖擺骨盆 83
視頻4-1 趴在分娩球上前后運(yùn)動 127
視頻4-2 墨西哥圍巾腹部篩動 133
視頻4-3 平躺式使用墨西哥圍巾搖動臀部 134
視頻4-4 雙人墨西哥圍巾站立位搖擺骨盆 136
視頻4-5 使用墨西哥圍巾、網(wǎng)球按摩腰骶部 136
視頻4-6 分娩跪位墨西哥圍巾篩動骨盆、按摩腹部 137
視頻4-7 分娩球前傾位搖擺骨盆 154
視頻4-8 倚墻滑行運(yùn)動 155
視頻4-9 坐式直立位圓形分娩球運(yùn)動 156
視頻4-10 站立搖擺骨盆 173
視頻5-1 托腹帶的應(yīng)用 251
視頻5-2 肩帶式托腹帶的應(yīng)用 251
視頻5-3 左側(cè)側(cè)俯臥位 268
視頻6-1 坐立位分娩球運(yùn)動1 344
視頻6-2 坐立位分娩球運(yùn)動2 344
視頻6-3 跪式前傾位分娩球運(yùn)動 345
視頻6-4 腹部托起+ 骨盆運(yùn)動 370
視頻6-5 依據(jù)平衡球進(jìn)行骨盆的左右運(yùn)動 371
視頻7-1 坐式前傾位黃豆袋熱敷 419
視頻7-2 第二產(chǎn)程使用拉繩用力 423