本篇分為五章，分別介紹了“考試及其理論”“考前準備的策略”“考試應對的技巧”“考完以后怎么辦”和“高考狀元談高考”等五個專題。“考試及其理論”主要介紹了考試的基本原理及各類教育考試的應對方法；“考前準備的策略”主要介紹了考前復習的策略及相關的物質、精神準備；“考試應對的技巧”主要介紹了考試的情緒調節(jié)及考場應試的技巧；“考完以后怎么辦”則主要說明正確面對考試的結果及填報志愿的技巧；“高考狀元談高考”則是有代表性地整理了歷屆高考狀元應對考試的經驗之談。本篇內容翔實、構思嚴謹、語言通俗生動，富有針對性、實用性和可操作性。它可作為中等學校開展學習素質教育和開設學法選修課程的教材，也可作為師范院校師生及中小學教師進行學習素質教育的參考用書，同時也可供廣大自學青年、學生家長及中小學學生課外閱讀
本書是作者朱立峰老師數(shù)十年教學經驗與心得的總結與精華。作為一位培養(yǎng)了多位高考狀元，教學科研成果豐碩的專家型教師，朱老師對關于學習的技巧方法有著獨到而精辟的見解，他通過這本書告訴我們：學習，原本是一種充滿樂趣、多姿多彩的生活！應對考試的“七種武器”、解答主觀題的“四大天王”……這本書告訴我們許多復習備考的策略和應試答題的技巧。在應試場上，有它為伴，你會感到心底踏實、胸有成竹。
朱立峰：男，深圳市化學學科帶頭人，深圳市化學教學研究會副理事長，深圳市思維研究所所長，現(xiàn)任深圳中學高中部化學教師。曾獲省“先進教育工作者”稱號及地方政府對“專業(yè)技術拔尖人才”的重獎（享受政府津貼），來深圳后多次被評為市、區(qū)兩級“優(yōu)秀教師”及廣東省教育改革先進個人。所教學科高考成績兩次獲得全市第一，兩名同學先后奪得全市高考狀元；輔導化學奧賽獲全國、省、市各級獎項學生已超過50余人次；先后主持國.家、省、市、校教育科研課題10余個并獲廣東省教育創(chuàng)新成果獎。目前已出版論著15部，發(fā)表（或獲獎）學術論文150余篇.
第一章：考試及其理論
第一節(jié) 考試的發(fā)展歷史 2
一、考試的起源 2
二、考試的歷史 3
三、考試的現(xiàn)狀 5
第二節(jié) 考試的基本原理 7
一、考試的功能 7
二、考試的模式 8
三、考試的理論 11
第三節(jié) 學校的教育考試 13
一、學�？荚嚨姆N類 13
二、教育考試的內涵 14
三、考試方式及評價 16
第四節(jié) 考題的科學評價 18
一、分數(shù)分布曲線 19
二、難度與區(qū)分度 20
三、信度效度評價 22
第五節(jié) 正確地對待考試 26
一、確立正確的考試觀 26
二、正確地對待學�？荚� 27
三、正確地對待考試分數(shù) 29
第二章 考前準備的策略
第一節(jié) 心態(tài)決定考試成績 32
一、正確對待考試壓力 32
二、增強備考的自信心 34
三、學會情緒自我調節(jié) 37
第二節(jié) 認真抓好考前復習 42
一、把握復習的重點和方向 42
二、有效地進行考前復習 44
三、復習備考的五個“結合” 47
第三節(jié) 高考復習應對策略 50
一、科學地制訂復習計劃 50
二、系統(tǒng)安排好三輪復習 51
三、備考復習的三大策略 53
四、復習要注意勞逸結合 55
第四節(jié) 精心做好考前準備 57
一、確�？记暗某渥闼� 57
二、保持最佳的精神狀態(tài) 59
三、保證個人的身體健康 60
四、做好考前的物質準備 61
第五節(jié) 復習考試期的營養(yǎng) 63
一、大腦的生化代謝原理 63
二、考試階段的營養(yǎng)需要 65
三、復習考試階段的膳食 67
第三章 考試應對的技巧
第一節(jié) 考試中的情緒管理 74
一、考試的心理障礙 74
二、臨考的心理調節(jié) 75
三、考場的心理調節(jié) 78
第二節(jié) 應試答題中的技巧 81
一、答題的一般性技巧 81
二、主觀題的應試技巧 85
三、客觀題的應試技巧 88
第三節(jié) 怎樣應對突發(fā)情況 93
一、記憶堵塞怎么辦 93
二、心里慌亂怎么辦 94
三、身體不適怎么辦 96
第四節(jié) 奪高分的考試策略 98
一、微笑進場打響頭一槍 98
二、應對考試中的“九遇” 100
三、利用有益的心理反應 102
第一節(jié) 平靜對待考試結果 106
一、淡看中考高考錄取 106
第四章：考完以后怎么辦
第一節(jié) 平靜對待考試結果 106
一、淡看中考高考錄取 106
二、正確面對考試挫折 107
三、高考錄取者的四忌 108
第二節(jié) 從考試中學習 111
一、聽好考試講評課 111
二、做好考試的分析 112
三、落實考后的改錯 113
四、抓好考后的總結 114
第三節(jié) 填報志愿的技巧 116
一、填報志愿的三大要訣 116
二、正確選擇學校和專業(yè) 119
三、怎樣確定重點的志愿 124
第五章 高考狀元談高考
第一節(jié) 談應對考試的心態(tài) 130
一、迎接心理的挑戰(zhàn) 130
二、正確地看待考試 131
三、學會情緒的調適 133
四、注意與人的溝通 134
五、調整自己的心態(tài) 135
第二節(jié) 談備考復習的計劃 137
一、一天中的時間安排 137
二、階段性的復習計劃 138
三、處理好弱科與強科 140
四、高效率地利用時間 141
第三節(jié) 第一輪復習的策略 144
一、第一輪復習的禁忌 144
二、復習中的經驗秘訣 145
三、避免陷入復習誤區(qū) 147
第四節(jié) 第二輪復習的策略 149
一、語文：夯實基礎 149
二、數(shù)學：強化訓練 150
三、英語：分級推進 151
四、物理：系統(tǒng)綜合 152
五、化學：歸納總結 153
六、生物：構建網絡 153
七、歷史：深化拓展 154
八、政治：內容歸類 155
九、地理：整體落實 155
第五節(jié) 第三輪復習的策略 157
一、不做難題，重回教材 157
二、分析錯題，反思問題 158
三、堅持做題，保持手感 158
四、嚴格訓練，規(guī)范答題 159
五、穩(wěn)定情緒，調整心態(tài) 160
焦慮不是天生就有的，而是人在后天的自身體驗中習得的。因此，既然人們可以習得消極的情緒體驗，那么我們也一定能夠學會改變那些導致自己考試失誤的消極情緒，學會某些方法使我們的情緒以更積極的形式表現(xiàn)出來。
那么，怎樣才能知道自己考前緊張，出現(xiàn)了心理上的高度焦慮呢？一般來說，出現(xiàn)高度焦慮會伴隨著一些生理上的反應，輕者會心跳加快、呼吸急促、出汗、頭昏、注意力不集中，這時能自我感覺到心神不安或產生如上節(jié)所述的消極陳述；重者還會出現(xiàn)胃腸痙攣、腹痛、腹瀉、惡心、頭痛、臉部哆嗦及肌肉顫抖等。臨考前如果出現(xiàn)這些不良癥狀，首先不要想到自己是不是病了，不妨按照以下介紹的方法，進行一些放松的訓練，若不見效，再去看醫(yī)生不遲。
結合中西方的智慧，請各位同學在“中式氣功法”和“西式心理按摩法”這兩種方法中隨意選擇。
方法一，中式氣功之意守丹田法�？记叭糇杂X有焦慮情緒，緊張，可先盡量排除一切雜念，什么也不想，把注意力集中到下丹田（肚臍下一寸處），想象丹田中有一股氣，再想象這股氣由腹部緩緩上升直至頭頂，然后再想象這股氣順著脖子、脊梁下降，回到丹田。這樣一升一降，周而復始地進行，就能消除心中的雜念，收到消除緊張情緒的效果。這種方法需要各位同學在日常時勤加練習，開始做時可能做不到心中毫無雜念，但沒有關系，只要堅持練下去，經過一段時間就能收到效果。
方法二，西式心理按摩之懸垂松弛法。在手邊拿一個類似橡皮或者鑰匙這類的小重物，拿一根細繩把它做成鐘擺的樣子。捏住細繩的另一端把小重物提起來，待它靜止不動時，手不要動，在頭腦中想象小重物在畫圓圈，開始時按順時針方向畫小圈，然后漸漸畫大圈，待小重物在意念引導下真正順時針方向運動起來后，再改變想象，讓小重物作逆時針方向畫圈運動，直至意念成功為止。
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