做快樂媽媽，生健康寶寶。
《圖解健康懷孕優(yōu)生方案(四色全彩版)》在普及懷孕知識的基礎上， 廣泛吸取優(yōu)生優(yōu)育的最新資料，
從宜忌細節(jié)的角度，詳細說明了 孕育各個階段應該注意的、應該 避免的各類大小事，全程呵護孕 育過程，“母子”健康、平安。
別給孕育留下隱患，別給孕 產歷程留下遺憾，讓“健康”與
你相伴，讓我們與你一路同行。
《圖解健康懷孕優(yōu)生方案(四色全彩版)》由易磊、牛林敬主編。
為了讓年輕的夫婦對孕產婦保健有較全面的了解與認識，讓準媽媽們孕期與產后的生活變得安心無憂，同時使寶寶能夠更加健康地成長，易磊、牛林敬在總結多年臨床經驗，參閱國內外有關資料文獻的基礎上編寫了這本《圖解健康懷孕優(yōu)生方案(四色全彩版)》。本書以通俗易懂的語言、生動活潑的卡通圖片和親切靈動的版式，告訴您在懷孕前后以及懷孕整個過程中您最關心的問題或認識不全、一知半解的事情，還有您不知道、想知道，并且您應該知道的各種知識，不僅能打消您在孕、產、育全過程中的各種顧慮，還能使您在感受孕育生命的偉大歷程中，享受到一份身體與心靈所做的獨特旅行。本書內容全面，科學實用，細致新穎，是精心奉獻給廣大孕產婦朋友的一本保健指導大全。
第一章 孕前保�。簽樯脑杏龊娩亯|
孕前1年～7個月
及早戒煙禁酒
遠離貓狗等寵物
停服避孕藥，改用避孕套避孕
做全身健康檢查
遠離不安全工作環(huán)境
遠離有害化學物質
提前注射乙肝、風疹疫苗
肥胖女性應提前控制體重
孕前6～4個月
重視口腔檢查
開始有規(guī)律的運動
服藥、停藥謹遵醫(yī)囑
遠離碳酸類飲料
了解最佳受孕季節(jié)
合理補充營養(yǎng)素
孕前3～1個月
開始補充葉酸
接種流感疫苗
接種甲肝疫苗
接種水痘疫苗
考慮TORCH篩選
孕前1個月～懷孕
調整好排卵期的精神狀態(tài)
實現(xiàn)高質量的受孕
不可性交過頻
把握受孕最佳時機
孕前特別提醒
把握夫妻雙方的最佳生育年齡
做好孕前心理準備
做好孕育的財務計劃
有病需要先治療
了解優(yōu)生的主要內容
六類人須做遺傳咨詢
不宜生育的遺傳病
第二章 孕期保�。簽槌晒υ杏ｑ{護航
孕期飲食營養(yǎng)
均衡飲食是孕期膳食的根本
準媽媽飲食宜清淡低鹽
孕期不同階段的飲食要求
準媽媽要適量多吃這些食物
改善孕吐的食物排行榜
準媽媽不可貪上這些食物
準媽媽要注意科學飲水
遠離刺激性飲料
準媽媽食用甜食應適量
準媽媽食用動物肝臟應有度
孕期不可全吃素食
準媽媽補鈣不可太“過”
孕早期應遠離九種食物
準媽媽不可盲目進補
孕期胎教
了解胎教的可行性
胎教奠定寶寶的一生
注意提高胎教效果
胎教開始的時間
掌握胎教的要點
胎教應循序漸進
孕早期胎教重點
孕中期胎教重點
孕晚期胎教重點
音樂胎教：讓胎寶寶傾聽美妙的音樂
營養(yǎng)胎教：讓寶寶越長越健康
撫摸胎教：用雙手傳遞你的愛
語言胎教：給胎寶寶說說話
光照胎教：讓寶寶見見光明
運動胎教：讓胎寶寶學運動
游戲胎教：跟寶寶一起做游戲
聯(lián)想胎教：放飛想象的翅膀
怡情胎教：讓準媽媽有個好心情
環(huán)境胎教：讓胎寶寶感受生活的美好
行為胎教：一種無聲的語言
性格胎教：將性格中美好的一面?zhèn)鹘o寶寶
習慣胎教：好習慣從孕之初開始
藝術胎教：提高胎寶寶的美學修養(yǎng)
孕期檢查與自我監(jiān)護
準媽媽要重視產前檢查
孕早期檢查內容
孕早期不宜做X線檢查
孕早期何時做B超檢查
孕中期檢查內容
孕期自我監(jiān)護：數(shù)胎動
孕期自我監(jiān)護：聽胎心
孕晚期產前檢查
孕晚期自我監(jiān)護
警惕CT檢查帶來的危害
孕期運動和出行
孕初期外出旅行需注意
準媽媽適當運動好處多
散步是準媽媽最好的運動
準媽媽騎車有講究
準媽媽上下班有講究
有些準媽媽不適合運動
準媽媽不要去人多擁擠的地方
孕晚期長時間坐車不可取
準媽媽坐車出行要使用安全帶
準媽媽宜做水中運動
孕期穿衣美容
準媽媽保養(yǎng)皮膚有竅門
準媽媽洗頭學問多
準媽媽應化淡妝
準媽媽染發(fā)燙發(fā)不可取
準媽媽見了指甲油要繞道走
給自己選一雙孕婦鞋
準媽媽要把緊身衣收起來
孕期情緒調節(jié)
注意控制不良情緒泛濫
樹立平易對待生活的人生態(tài)度
學會理解他人
長時間大笑會誘發(fā)流產或早產
學會營造積極的家庭氣氛
學會有效的身體放松術
掌握有效的精神放松術
孕期居家生活
孕早期保健黃金法則
孕中期保健黃金法則
孕晚期保健黃金法則
炎炎夏日，準媽媽生活要注意
嚴寒冬季，準媽媽保健有重點
春暖花開，準媽媽生活有方法
秋高氣爽，準媽媽要做好“三防”
準媽媽居住環(huán)境有講究
準媽媽坐、立與行走皆應循規(guī)蹈矩
準媽媽洗浴有學問
準媽媽做飯有禁忌
準媽媽洗衣有要求
注意保持乳房衛(wèi)生
注意保持口腔衛(wèi)生
克服孕期睡眠困難
左側臥位，大肚準媽媽的最好臥姿
準媽媽要遠離“席夢思”
準媽媽要對電熱毯說“不”
大肚準媽媽仰臥害處多
警惕隱形眼鏡的危害
準媽媽戀上麻將危害多
不要過多進行日光浴
盲目保胎不可取
準媽媽居室不要放花草
勿讓電視貽誤了下一代
避免長時間吹風扇
準媽媽操作電腦應有度
孕期應控制使用手機
準媽媽不要戀上汽油味
把握胎位糾正的黃金時間
孕期夫妻生活
了解妊娠期的性欲變化
孕期不同階段的性生活要求
準媽媽過性生活的注意事項
月圓之夜過性生活對胎兒不利
孕中期過性生活宜選用避孕套
孕期性生活應避免的體位
應中止孕期性生活的情況
不要長時間刺激準媽媽的乳頭
孕期用藥
孕期用藥黃金法則
準媽媽用藥途徑要謹慎選擇
準媽媽宜選用的抗菌藥
準媽媽打疫苗有限制
準媽媽要慎用感冒藥
準媽媽誤用藥物要認真對待
準媽媽不宜用的中成藥物
準媽媽不宜用的中草藥
準媽媽忌用解熱鎮(zhèn)痛藥
準媽媽亂用止咳藥危害多
準媽媽不可服用降壓藥
準媽媽應遠離安眠藥
準媽媽應遠離驅蟲藥和瀉藥
補鈣不可太過
魚肝油不可補充過多
維生素不可過量服用
準媽媽不宜用阿司匹林
準媽媽忌自行服藥
孕期疾病防治
妊娠期腹痛
妊娠嘔吐
陰道出血
妊娠期白帶增多
妊娠期靜脈曲張
妊娠期蝴蝶斑
羊水過多
羊水過少
妊娠期水腫
妊娠貧血
妊娠高血壓綜合征
妊娠期痔瘡
妊娠期尿路感染
妊娠期便秘
妊娠期感冒
妊娠期小腿抽筋
妊娠期腰痛
妊娠期牙齦炎
妊娠期皮膚瘙癢
妊娠期牙出血
妊娠期鼻出血
第三章 分娩期保�。河有律恼Q生
分娩期做好產前準備
一定要選擇住院分娩
正確選擇分娩醫(yī)院
精心安排臨產前的飲食
準媽媽住院分娩前的準備工作
準備寶寶用品
何時到醫(yī)院住院待產
需要提前入院待產的情況說明
剖宮產術前不宜吃高級營養(yǎng)品
分娩期選擇分娩方式
分娩方式關系孩子的未來
自然分娩好處多
放棄自然分娩的常見心理
哪些情況需做剖宮產
刮宮產的利與弊
剖宮產術前應做的準備工作
無痛分娩
水中分娩
分娩期分娩過程及注意事項
自然分娩的三要素
識破臨產三信號
臨產禁忌宜先知
產婦在不同的產程有不同的配合任務
準爸爸助產的主要職責
雙胞胎分娩，切莫慌亂
需做側切的幾種情況
產婦大喊大叫不利于分娩
分娩期防范分娩意外
胎寶寶窘迫
宮縮乏力
前置胎盤
胎盤早期剝離
臍帶脫垂
產中及產后大出血
早期破水合并感染
宮縮過強
難產
第四章 產褥期保�。狠p輕松松坐月子
產褥期產后飲食營養(yǎng)
產婦的飲食原則
產后飲食三步走
剖宮產產婦手術后的飲食要點
產婦吃雞蛋不可過量
產后立即服用人參不可取
產婦過量食用巧克力不可取
產婦過早大量喝湯不可取
產婦不可過量食用紅糖
產婦喝茶水不可取
產褥期產后形體恢復
關注產后第一次排尿
合理膳食，預防肥胖
做好會陰部的護理工作
會陰側切手術后如何護理
產后體操有助形體恢復
剖宮產后的護理
產后皮膚保養(yǎng)
保持乳房的健美
產后束腰不可取
產后迫切節(jié)食減肥不可取
產褥期產后居家生活
樹立科學的“坐月子”觀
走出產婦保養(yǎng)十大誤區(qū)
及時做好產后檢查
產后如何美容美發(fā)
打造舒適的產婦居室環(huán)境
產后何時來月經
產后乳房的變化
產后如何配戴胸罩
產后穿衣有講究
月子里完全臥床不可取
產后注意心理調節(jié)
產婦禁用的藥物
產婦不可吸煙、飲酒
產婦洗盆浴不可取
何時開始性生活
產婦濃妝艷抹不可取
產褥期產后疾病防治
產后發(fā)熱
產后感冒
產后腹痛
急性乳腺炎
產后腰腿痛
產后頸背酸痛
產后足跟痛
產后陰道松弛
產后性欲低下
產褥期中暑
產褥期感染
產后惡露不絕
產后脫發(fā)
產后抑郁
重視口腔檢查
女性孕前4個月去醫(yī)院看牙科是非常重要的，因為牙病不僅會影響到準媽媽的健康，嚴重的還能導致胎兒發(fā)育畸形，甚至流產或早產。
至于為什么要提前4個月去看牙，則是因為孕期如果出現(xiàn)牙周和其他牙齒疾病，不管從治療手段還是用藥方面都會有很多禁忌，因此，應該在孕前防患于未然。
一般說來，孕前應該進行下列項目的口腔檢查：研究證實，懷孕前曾患過牙齦炎的女性，其懷孕后患“孕期牙齦炎”的概率和嚴重程度均高于孕前沒有患過牙齦炎的婦女；而在孕前就患有牙齦炎或牙周炎的女性，其懷孕后炎癥會更加嚴重，牙齦會出現(xiàn)增生、腫脹，出血顯著，個別的牙齦還會增生至腫瘤狀，稱為“孕期齦瘤”，極容易出血，嚴重時還會妨礙進食；另外，甚至有些患者由于牙周袋中細菌毒性增加，對牙周骨組織的破壞也加重，往往引起多顆牙齒的松動脫落。如果是中、重度的牙周炎，準媽媽生出早產兒和低體重兒的概率也會大大增加。
所以，懷孕前應該進行牙齦炎和牙周炎的檢查和系統(tǒng)治療。
由于準媽媽生理功能的改變和飲食習慣的變化以及對口腔護理的疏忽，常常會加重蛀牙病情的發(fā)展。如果齲�。x齒）病情持續(xù)嚴重，甚至可能會引發(fā)牙髓炎或根尖炎等更為嚴重的口腔疾病。一旦暴發(fā)急性牙髓炎或根尖炎，不但會給準媽媽帶來難以忍受的痛苦，而且如果治療時服藥不慎也會給胎寶寶造成不良影響。
另外，有調查證明，若懷孕時母親患有齲齒，生出的嬰兒患齲齒的可能性也遠遠大于懷孕時沒有齲齒的母親所生的嬰兒，原因之一就是母親口腔中的導致齲齒產生的細菌是嬰兒齲齒的最早傳播者，所以，懷孕以前治愈齲齒無論對自己還是對寶寶都是有好處的。
智齒是指口腔中的最后一顆磨牙（俗稱“火”牙），由于受頜骨和其他牙齒的阻礙不能完全萌出，造成部分牙體被牙齦所覆蓋，以下頜第三磨牙最為常見。
智齒的牙體與牙齦之間存在較深的間隙（醫(yī)學上稱為“盲袋”），間隙內容易積留食物殘渣，導致細菌滋生、繁殖而直接引起各種急、慢性炎癥，就是通常說的“智齒冠周炎”。由于智齒多在18歲以后萌出，且智齒冠周炎又最容易發(fā)生于20～35歲，而這個年齡段恰好是育齡女性選擇懷孕的時間，所以要想防治這種病的發(fā)生，就應該在孕前將口腔中的智齒拔除。
有懷孕打算的女性，應當?shù)娇谇豢疲ㄗ詈檬菍ｉT為準媽媽檢查的口腔科）做口腔衛(wèi)生及口腔疾病方面的檢查，接受口腔科大夫的健康指導，做好口腔疾病的預防，這是非常重要的。
開始有規(guī)律的運動為了孕育一個健康聰明的寶寶，準爸媽都應該在孕前給自己制訂一個適當?shù)倪\動方案，以預防疾病，提高自己的身體素質。要知道，健康的身體是孕育優(yōu)質寶寶的良好基礎。
那么，準爸媽進行適當?shù)倪\動對孕育會起到怎樣的積極作用呢？適量運動會增強準爸媽的免疫力，身體好了，才能提供最優(yōu)良的精子和卵子，孕育出最棒的寶寶，運動可以增加人的性欲以及對性的敏感性，使夫妻都能從性生活中得到更多的樂趣，有益于受孕；運動能促進準媽媽全身及腰背部、盆底部肌肉的協(xié)調均勻，維持子宮的正常位置，有益于受孕：運動還可以增強心臟功能，提高血液輸送氧和養(yǎng)分的能力，對于孕育及分娩很有好處，比如可避免孕期胎寶寶在宮內缺氧，還有利于避免分娩時出現(xiàn)意外。既然孕前運動有這么多好處，準爸媽就應該盡快行動起來。
也許你會說，工作太忙，單位離家又路途遙遠，根本就擠不出時間運動。其實運動隨時隨地都可以做，并不一定要專門去健身房。如果工作單位離家不是很遠，可以騎車或步行上班，即使乘車，也可以提前一站下車，步行一站。上樓的時候，如果樓層不是很高，爬樓梯也是一種不錯的方法，但樓梯內一定要通風才行。早晨醒來后，不要急于起床，可以在床上伸伸懶腰，做些床上運動，比如可高舉雙腿做“騎車”運動，或是彎腰抱膝在床上做翻滾運動等�？傊星斑\動，重要的是把自己喜歡的體育運動項目，適量的、定期的加入到日常生活中去，這樣才不至于使自己對這樣的生活安排感到疲于應付，而是以更輕松的心態(tài)去進行孕前鍛煉或進行孕前的其他生活保健，為孕育做好準備。
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