現(xiàn)代人都容易陷入疲勞內(nèi)卷、精神倦怠的惡性循環(huán)，亟需低成本、易堅持的身心療愈方式。行走是最容易實現(xiàn)和堅持的保持身心健康的方式。像公園二十分鐘理論一樣，行走十分鐘即可回血一整天。步行這一日常行為背后隱藏著巨大的療愈能量和生活樂趣。書中提供了52種創(chuàng)新走法，1年52周，周周不重樣的行走方案：12分鐘快走、跳舞式行走、逆向行走

·有了健康困惑，該問誰？當下，獲取知識的渠道大大增加，但面對令人眼花繚亂的海量信息，身為非專業(yè)人士的我們很難區(qū)分真假。每天一杯紅酒是否有助于心臟健康？在醫(yī)生面前量血壓反而可能不準？糖尿病真的是吃糖吃出來的嗎？貧血就是缺鐵嗎？如何通過飲食改善便秘？失眠真的是因為想太多嗎？護膚品中的哪些成分真的有效？&hel

在當前社會，忙碌的生活節(jié)奏和工作壓力導(dǎo)致很多人難以找到整段時間進行鍛煉。針對這一問題，本書提供了一種創(chuàng)新性的解決方案：將鍛煉融入日常生活的各個場景中。本書共分為7章，每一章圍繞不同的日常生活場景介紹了一系列簡單易行的日常動作，涵蓋了晨間活動、家務(wù)、工作、休息、外出、夜間，邊看電視邊變瘦的鍛煉方法。本書適合忙碌的上班族和

本書為清代曹庭棟養(yǎng)生專著，也是關(guān)于老年養(yǎng)生的集大成之作。共五卷。主張養(yǎng)生要適應(yīng)日常生活習慣，不可勉強求異；養(yǎng)生實踐要寓于日常生活起居瑣事之中；重視調(diào)攝脾胃，推崇食粥，強調(diào)老年養(yǎng)生要重省心養(yǎng)性。選擇《歷代中醫(yī)珍本集成》本為底本，進行全書白話譯釋。

本書分為兩篇，涵蓋了老年疾病診療護理的關(guān)鍵內(nèi)容。第一篇為老年健康評估，內(nèi)容包括概述、老年人軀體功能健康評估、老年人精神心理狀態(tài)評估、老年人社會健康評估及老年康復(fù)評估等；第二篇為老年專科護理與康復(fù)護理常規(guī)，介紹了老年常見癥狀護理常規(guī)、老年常見疾病護理常規(guī)、老年康復(fù)護理常規(guī)等。本書將老年臨床護理行為規(guī)范與新技術(shù)、新理念有機

本書以全國300多位名老中醫(yī)的養(yǎng)生保健經(jīng)驗為基礎(chǔ)，并充分汲取歷史上中醫(yī)壽親養(yǎng)老的文獻研究成果，旨在為“老年人健康教育，宣傳普及中醫(yī)養(yǎng)生保健知識，提升老年人健康素養(yǎng)”提供技術(shù)指導(dǎo)和支持，發(fā)揮中醫(yī)藥的獨特優(yōu)勢，助力健康中國建設(shè)，促進健康老齡化和積極老齡化的實現(xiàn)。全書分上下兩篇。上篇為“健康養(yǎng)老指導(dǎo)”，在闡明健康養(yǎng)老理念與原

本書介紹了生殖保存的概念、歷史、發(fā)展現(xiàn)狀及意義，重點介紹了女性生殖保存的指征、倫理學問題及女性生殖保存技術(shù)和方法，對女性生殖道惡性腫瘤保留生育功能的治療及治療后的生育管理也做了詳細的闡述。為保護女性惡性腫瘤患者的生育力免受疾病或放療、化療的損傷，患者先進行生殖保存咨詢和心理支持，將腫瘤患者卵子或卵巢組織進行體外冷凍保存

《健康生活方式醫(yī)學》主要介紹了健康標準、慢性病、生活方式醫(yī)學、“115健康平衡方法”、慢性炎癥、氧化應(yīng)激和腸道菌群失衡等內(nèi)容。健康的主要威脅是慢性病，慢性病的主要源頭是不健康生活方式，不健康生活方式可導(dǎo)致慢性炎癥、氧化應(yīng)激和腸道菌群失衡等，繼而引起和加重慢性病。只有健康的生活方式才能更好地預(yù)防、控制甚至逆轉(zhuǎn)慢性病。其中

該書共分為11章，包含100個問題與解答，主題涵蓋健康素養(yǎng)、飲食健康、口腔健康、運動與康復(fù)訓練、居家安全、健康體檢，以及重點人群與慢性病、傳染病、臥床和腫瘤患者的自我管理方法等；專注于普通民眾實際面臨的問題，為他們提供科學、易理解、可操作的方案。

本書共分為10章，全面系統(tǒng)地論述了老年人群如何做好自我健康管理。具體章節(jié)如下：第一章，老年人的生理特點和衰老改變；第二章，影響老年人健康的常見因素；第三章，老年人科學運動與防護；第四章，老年人自我心理調(diào)節(jié)和情緒管理；第五章，老年人的健康飲食；第六章，老年人健康保健與疾病預(yù)防；第七章，老年人安全用藥有講究；第八章，老年人