本書是本學(xué)科一部高水平的代表作。其特點是內(nèi)容全面、思路新穎、深入淺出、實用性強(qiáng)。本書理論和實踐高度結(jié)合,是一部知識寶典,同時又是一本實用手冊。是一本很值得閱讀和參考的好書。
運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)作為一門新興的獨立學(xué)科,在人類生命中發(fā)揮著越來越重要的作用。就競技體育而吉,為了突破生理極限,人們越來越意識到運(yùn)動營養(yǎng)在保證訓(xùn)練、加速恢復(fù)和提高運(yùn)動能力等方面的作用。就全民健身而言,規(guī)律運(yùn)動促進(jìn)健康已逐漸成為人們的共識和生活方式,運(yùn)動營養(yǎng)因此越來越多地被大眾接受。
運(yùn)動人體有其代謝的特點,同時也會有其自身的營養(yǎng)需求。如果這引起需求得不到滿足,就會出現(xiàn)相應(yīng)的醫(yī)學(xué)問題。無論是超生理極限的競技訓(xùn)練還是規(guī)律的健身運(yùn)動都是如此。這就給運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)帶來了諸多方面新的研究課題,從而促成了運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的快速發(fā)展。
《臨床運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)》(第4版)是本學(xué)科一部高水平的代表作。其特點是內(nèi)容全面、思路新穎、深入淺出、實.用性強(qiáng)。本書從運(yùn)動生理學(xué)與代謝,營養(yǎng)狀況評價,人體測量,運(yùn)動員的能量、蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽需求等與營養(yǎng)相關(guān)的基礎(chǔ)知識入手,為運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的實際應(yīng)用做好了基礎(chǔ)的鋪墊。隨后闡述了不同運(yùn)動員(包括糖尿病、素食、胃腸病、殘疾和老年人、兒童、少年運(yùn)動員),在運(yùn)動不同時期和不同代謝狀況下的膳食安排和營養(yǎng)素需求,全面展示了運(yùn)動營養(yǎng)對運(yùn)動人體的重要性和實施營養(yǎng)措施的正確方法及途徑。最后,本書引入了“臨床營養(yǎng)學(xué)”的新內(nèi)涵,深入探討了運(yùn)動可能涉及的醫(yī)學(xué)問題,如減體重、飲食紊亂、鐵消耗、鐵不足、過氧化等,與此同時也提出了解決這些問題的營養(yǎng)學(xué)途徑。
第1章 運(yùn)動生理學(xué)與代謝
引言
骨骼肌
運(yùn)動代謝
氧運(yùn)輸系統(tǒng)
體溫調(diào)節(jié)與液體平衡
疲勞
總結(jié)
實用小貼士
應(yīng)用運(yùn)動生理學(xué)的綜述文獻(xiàn)
參考文獻(xiàn)
第2章 運(yùn)動員營養(yǎng)狀況的測量:臨床與研究
引言
膳食測量
膳食測量的誤差來源
解釋營養(yǎng)攝入的標(biāo)準(zhǔn)
臨床檢查和病史
生化分析
人體測量學(xué)評價
總結(jié)
實用小貼士
參考文獻(xiàn)
第3章 運(yùn)動人體測量學(xué):運(yùn)動員的體格評價
引言
運(yùn)動員的體格評價
體成分評價的方法
身高和體重指標(biāo)
總結(jié)
實用小貼士
參考文獻(xiàn)
第4章 訓(xùn)練和增重時蛋白質(zhì)和氨基酸的需要
引言
蛋白質(zhì)代謝
運(yùn)動對蛋白質(zhì)代謝的影響
確定運(yùn)動時蛋白質(zhì)攝入(膳食需要)的充足性
運(yùn)動員的膳食蛋白質(zhì)需要
蛋白質(zhì)過度攝入的負(fù)面影響
總結(jié)
實用小貼士
參考文獻(xiàn)
第5章 運(yùn)動員的能量需要:能量效率的評價和證據(jù)
引言
能量和常量營養(yǎng)素平衡
常量營養(yǎng)素平衡
能量消耗
能量效率:是否存在
總結(jié)
參考文獻(xiàn)
第6章 運(yùn)動員與降體重
引言
運(yùn)動員降體重的理由
影響運(yùn)動員獲得最佳體重和體成分能力的因素
運(yùn)動員減體重和體脂的方法
運(yùn)動員控體重的負(fù)面影響
減體重和減體脂的輔助劑
減脂指南
總結(jié)
實用小貼士
參考文獻(xiàn)
第7章 體育運(yùn)動的控體重問題
引言
有體重級別或限制的項目
控體重的方法
減體重與贏得比賽
減體重的潛在不良后果
減體重策略
恢復(fù)策略
……
第8章 運(yùn)動員飲食紊亂
第9章 骨骼、運(yùn)動和營養(yǎng)
第10章 運(yùn)動員鐵損耗及鐵缺乏的預(yù)防、診斷和治療
第11章 運(yùn)動員所需的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑
第12章 為比賽做準(zhǔn)備
第13章 運(yùn)動中的液體和碳水化合物攝入
第14章 訓(xùn)練和比賽后的營養(yǎng)恢復(fù)
第15章 有氧運(yùn)動中增強(qiáng)脂肪氧化的營養(yǎng)策略
第16章 補(bǔ)劑和運(yùn)動食品
第17章 特殊人群營養(yǎng):兒童與青少年運(yùn)動員
第18章 老年運(yùn)動員的營養(yǎng)問題
第19章 糖尿病運(yùn)動員的特殊營養(yǎng)
第20章 素食運(yùn)動員的特殊需求
第21章 運(yùn)動員消化道功能紊亂
第22章 殘疾運(yùn)動員的特殊需求
第23章 旅行中運(yùn)動員的醫(yī)學(xué)與營養(yǎng)學(xué)問題
第24章 特殊環(huán)境下的營養(yǎng)問題:在高原和熱環(huán)境中的訓(xùn)練和比賽
第25章 為運(yùn)動團(tuán)體提供膳食
縮略語
弱化體重和身體成分
有一個繼續(xù)彌漫在運(yùn)動環(huán)境的被廣泛支持的誤解是,減少體重總是可以提高運(yùn)動能力。毫無爭議的是,極度或不健康的過多體脂對運(yùn)動能力有消極影響,但這并不意味著較低體重尤其是通過嚴(yán)格或致病的降體重方法獲得的低體重總是更有利(見第7章)。而且,當(dāng)體重和體成分測試評價過程中的壓力施加于敏感的運(yùn)動員身上時,足以使他們進(jìn)入飲食紊亂行為的失控狀態(tài)。
有一些方法可供教練、訓(xùn)練師和運(yùn)動隊使用來幫助他們的運(yùn)動員弱化體重和體成分,最明顯的就是共同消除這些測試方法。不幸的是,在很多運(yùn)動環(huán)境中消除人體測量的方法不可行,也不是最合適的解決方法。在這種情況下,測試應(yīng)該由有資質(zhì)的健康專業(yè)人士來進(jìn)行,而不是與運(yùn)動隊有聯(lián)系的人(如教練或訓(xùn)練師),這些人會有所考慮的和客觀地解釋,并作為心腹話把結(jié)果傳達(dá)給每一位運(yùn)動員。另外,有必要教育運(yùn)動員、教練員和訓(xùn)練師認(rèn)識測試方法中的局限性和可能的錯誤。消除營養(yǎng)的神話,促成健康的飲食行為
運(yùn)動員通常了解的營養(yǎng)知識很少,尤其是和運(yùn)動能力有關(guān)的知識。而且,他們所擁有的大多數(shù)營養(yǎng)知識來源于同齡人和流行的健康和(或)運(yùn)動雜志。因此,應(yīng)該向所有運(yùn)動員提供營養(yǎng)知識的教育,集中于消除節(jié)食的神話和錯誤理解以及對運(yùn)動能力的影響。同樣重要的是,教給運(yùn)動員準(zhǔn)確且適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)知識和飲食準(zhǔn)則,來促進(jìn)健康和提高運(yùn)動能力。
要想成功地在運(yùn)動員中形成健康的飲食習(xí)慣,必須通過實踐來強(qiáng)化營養(yǎng)知識教育,包括在運(yùn)動員的管理中必須實踐他們所宣傳的。教練可能處于強(qiáng)化營養(yǎng)知識教育的最佳位子,他們可以通過帶健康的食物、在比賽前后選擇健康的餐廳來實踐。當(dāng)然,教練自己要健康飲食。為飲食紊亂去除污名
教練、體能訓(xùn)練師和其他運(yùn)動隊的工作人員可以通過創(chuàng)造讓運(yùn)動員感到舒適的環(huán)境,讓他們討論其所關(guān)心的身體形象、飲食和體重控制等話題,從而幫助運(yùn)動員減少對飲食紊亂的羞恥感。運(yùn)動隊的工作人員應(yīng)該努力促進(jìn)與運(yùn)動員的相互理解,培養(yǎng)彼此間的信任,目的是創(chuàng)造一個運(yùn)動員感覺舒適、可以吐露飲食問題的環(huán)境。簡言之,教練、訓(xùn)練師和運(yùn)動隊管理者必須清楚地認(rèn)識到,他們應(yīng)該把運(yùn)動員的健康和幸福放在運(yùn)動能力之前。
……