眾所周知，“生命在于運(yùn)動”，但并不是所有運(yùn)動都適合每個人。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動強(qiáng)身健體、延長壽命，反之則毀損身體、減少壽命。尤其是對中老年人來說，選擇什么樣的運(yùn)動來健身，如何健身才能達(dá)到對身體有益無害，這是一件值得探討的事情。本書將為大家介紹一項(xiàng)現(xiàn)已遍及全國各地的運(yùn)動——健身球操。
　　健身球操源于20世紀(jì)90年代中期，是我國群眾創(chuàng)造的一項(xiàng)新興的體育健身運(yùn)動。這項(xiàng)運(yùn)動有別于其它運(yùn)動，具有獨(dú)特的保健功效。即根據(jù)中醫(yī)砭石療法與力學(xué)原理，運(yùn)動時手持特制器械，在音樂的伴奏下亦操亦舞的同時，擊打揉壓身體穴位，把體育健身、中醫(yī)養(yǎng)生保健與文化娛樂融為一體。從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、減少身體多余脂肪、改善體型、協(xié)調(diào)體姿、強(qiáng)壯肌肉、愉悅身心的目的。健身球操既體現(xiàn)了人的健與美，又簡單易行；內(nèi)容豐富多樣，但入門容易，是適宜中老年人的運(yùn)動項(xiàng)目。首先是操作簡單，拿著專用器械就可以擊打身體，是一項(xiàng)適合不同年齡人群參加的健身項(xiàng)目。其次不需要專門的場地，不限姿勢，動靜結(jié)合，在坐、臥、立、行中都可以進(jìn)行鍛煉。再次是參加活動人數(shù)不限，可自己敲打，也可以三五成群互相敲打，或家庭成員間互相敲打，行動不方便的人，也可以在家用器械敲打，能疏通經(jīng)絡(luò)、消除疲勞，所以深受中老年人群的喜愛。人們還把健身球操的打法編成順口溜：姿勢不限，可坐可立；人數(shù)不拘，可多可少；節(jié)奏頻率，可快可慢；活動時間，可長可短；擊打力度，可大可�。荒挲g不限，老少皆宜。四是器械簡單、攜帶方便、經(jīng)濟(jì)實(shí)用。
　　人口老齡化已經(jīng)成為我國面臨的重大挑戰(zhàn)之一，為了解決這一問題，我國把應(yīng)對人口老齡化提到戰(zhàn)略的高度。國家體育總局為認(rèn)真貫徹中央這一決策，把編輯出版一套中老年健身科普指導(dǎo)叢書提上日程，這是指導(dǎo)中老年體育科學(xué)健身的一項(xiàng)重大舉措。中國老年人體育協(xié)會組織出版的《健身球操》-書，由一些具有豐富實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)的健身球操界的專家、教授編寫而成。全書分為六個部分：一是“認(rèn)識健身球操”，本章簡要介紹了什么是健身球操，它的由來和發(fā)展以及如何從一地發(fā)展到全國，乃至走向國際的歷程。二是“愛上健身球操”，本章讓人們進(jìn)一步了解健身球操的特點(diǎn)、鍛煉價(jià)值及健身球操特殊的保健功效，引發(fā)對這項(xiàng)運(yùn)動的興趣。三是“走進(jìn)健身球操”，本章詳細(xì)地講述了使用單球、雙球兩種器械擊打穴位的基本方法（分別各七組基本動作）。并采用圖文結(jié)合的方法，引用大量圖片，更加形象、直觀地對各組動作進(jìn)行具體講解，使之一學(xué)就會，快速掌握。四是“創(chuàng)編健身球操”，由于這項(xiàng)運(yùn)動是以套路的形式進(jìn)行學(xué)習(xí)和傳承的，因此這一部分闡述了套路編排的基本原則和程序，并講解了套路的種類、不同套路編排所包含的基本元素。其中還包括了如何將動作選擇、隊(duì)形設(shè)計(jì)、音樂節(jié)奏融為一體等。五是“舞動健身球操”，為了讓更多的中老年人體驗(yàn)這項(xiàng)運(yùn)動的魅力，最后一部分還對這一新型老年體育運(yùn)動在賽事組織、類型、設(shè)項(xiàng)、評判規(guī)則以及參加辦法等方面進(jìn)行了全面介紹和總結(jié)，概述了老年體育競技重在參與、重在康樂的的特點(diǎn)。六是“附錄”，為幫助初學(xué)者及組織者更直觀地了解該項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)在實(shí)踐中的應(yīng)用，附錄中包含了部分基礎(chǔ)套路視頻。
　　總之，這是一本內(nèi)容全面系統(tǒng)、通俗易懂、深入淺出且非常實(shí)用的健身球操入門書，相信它的出版不僅是對這項(xiàng)運(yùn)動的初學(xué)者，也會對中老年人體育的推廣者和組織者具有重要的參考作用。
　　本書的編撰凝聚了眾多健身球操專家、教授、教練員們的心血和智慧，在編寫的過程中力求完善、準(zhǔn)確，但由于這項(xiàng)運(yùn)動尚處于發(fā)展和探索中，書中如有不妥之處，誠望讀者們批評和指正！