本書從“瑜伽的精神”開始談起，深入淺出地介紹了初級體位法、呼吸訓練、進階體位法、調息法、放松法、冥想等內容，幾乎涵蓋了每一個初學者需要了解的所有關鍵信息。全書既保留了正統(tǒng)瑜伽最核心的哲學觀念，又將瑜伽的身體練習精準且詳細地進行了介紹。