本書由五章構成，第一章為導論部分；第二章探討如何優(yōu)化訓練前的準備工作；第三章闡述基礎體能訓練具體實施的優(yōu)化設計；第四章介紹訓練后疲勞消除的優(yōu)化設計；第五章論述如何進行訓練優(yōu)化的修正。