焦璨教授邀請我為《大學(xué)生心理健康：自我關(guān)愛與自我實現(xiàn)》作序，我感到非常榮幸。認(rèn)真拜讀了這本書，我收獲良多。我覺得本書既可作為大學(xué)生心理健康教育的教材，同時也是大學(xué)生自身心靈成長不可多得的操作手冊，更是大學(xué)生認(rèn)識自我、探索人生、規(guī)劃未來的指引
導(dǎo)師。
大學(xué)時代是人生中最關(guān)鍵、最真純、最美好的時期。同學(xué)們在這段短暫而寶貴的時間里打下的基礎(chǔ)、練就的本領(lǐng)、結(jié)交的朋友都將是步入社會之后最好的底氣、力量和資源。然而，大學(xué)時代也是學(xué)生們最容易感到心理糾結(jié)、困惑甚至悲觀失望的時期。就像每個人都會身體感冒一樣，大學(xué)生在某些情境下出現(xiàn)焦慮、抑郁、恐懼等表現(xiàn)時，就像患了心理感冒一樣，如果及時覺察，自我關(guān)愛，處理得當(dāng)，這樣的感冒會增強(qiáng)我們的心理免疫力，使我們的心理更加康健。
本書就是圍繞大學(xué)生在校期間的心理發(fā)展特點，對自我意識、角色適應(yīng)、人際關(guān)系、戀愛與性、情緒管理、挫折應(yīng)對、生命意義、生涯規(guī)劃八大主題進(jìn)行闡釋，有點亮心靈的名人名言，有貼近實際的小案例，有清晰簡潔的知識闡述，有簡單實用的應(yīng)對方法……閱讀的過程，可以幫助我們?nèi)�面了解大學(xué)生心理健康的理論知識，同時，掌握自我覺察、自我關(guān)愛、自我成長、自我療愈、自我實現(xiàn)的實用方法。
我從事臨床心理學(xué)教學(xué)、科研和臨床工作30 余年了，大學(xué)畢業(yè)后曾經(jīng)當(dāng)過10 年精神科醫(yī)生，之后在大學(xué)任教并做心理咨詢與治療工作。在工作中，見過許許多多陷入心理困擾的年輕人，或者希望在心理上提升以獲得幸福人生的年輕人，他們或猶豫徘徊，或郁郁煩憂，或憂心忡忡，或心事重重……很多人問我：趙老師，我是不是病得很嚴(yán)重��？您見過比我更嚴(yán)重的人嗎？每當(dāng)被問到這些問題時，我都會微笑著給他們講一些故事，在聽故事的過程中，他們內(nèi)心認(rèn)知的視角被打開了，感覺輕松釋然很多。每個人在成長的過程中，都會遇到各種困惑和煩憂，這似乎是人生成長過程的必然，化蛹成蝶，走向心理成長和心智成
熟的過程，是需要心靈歷練和不斷努力的。
當(dāng)你陷入糾結(jié)和煩惱的時候，不妨去閱讀這本書，學(xué)習(xí)情緒的特點是什么？如何管理情緒？怎樣應(yīng)對挫折？當(dāng)你想要提升心理品質(zhì)，追求更加健康和幸福的自我時，也推薦你閱讀這本書，學(xué)習(xí)生命的意義是什么？如何進(jìn)行自我探索？怎樣發(fā)展心理韌性？閱讀之后，選擇一種最適合自己的方法去踐行，在行動中去覺察自我，去理解
自我，去調(diào)節(jié)自我，從而不斷走向整合和成長。
心靈的成長和成熟是終生的修煉，這本書的另一個顯著特點是，每一講后面都有精心挑選的推薦書目，讀者可以進(jìn)一步去閱讀這些書籍，引發(fā)進(jìn)一步的思考和行動。
愿這本書與你一路同行，伴你在心靈成長的過程中自我關(guān)愛與自我實現(xiàn)，遇見更好的自己。
趙靜波
2024 年4 月
（作者為南方醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院心理學(xué)教授、心理健康教育與
咨詢中心主任、博士研究生導(dǎo)師、中國心理學(xué)會臨床心理注冊督導(dǎo)師）