本書首先系統(tǒng)地介紹了健美操的相關概念，指出健美操學練所需的生理學依據(jù)、心理學依據(jù)、解剖學依據(jù)，同時介紹了健美操的基本術語與技術動作的練習技巧，并對健美操服裝與音樂的選用技巧進行了闡析；其次，分別從健美操的教學和訓練的兩大角度出發(fā)，探索新的教學理論和訓練理論體系，深入地分析了健身健美操與競技健美操的創(chuàng)編技巧；再次，從健美操學練過程中的營養(yǎng)、衛(wèi)生、安全等方面出發(fā)，系統(tǒng)介紹了高校健美操運動學練中的保障工作；最后，分別對競技健美操、健身健美操、健美操特色課程、啦啦操、瑜伽以及體育舞蹈的學練方法進行了指導，有助于大學生更快、更高效地掌握相關健身技能。