本書介紹了老年人居家鍛煉的科學(xué)知識，還提供了真正適合老年人居家進行的熱身、力量、平衡、柔韌、協(xié)調(diào)、心肺功能等運動。針對老年人身體素質(zhì)特點的居家練習(xí)動作，是老年人真正能做得、有實效的動作，能夠全面提升老年人在日常生活中的靈活性，預(yù)防因僵硬而導(dǎo)致的摔倒等事故，從而幫助他們擁有更加優(yōu)質(zhì)的老年生活。