本書提供了一種全新的解決方案，即通過改善日常運動來預防和緩解疼痛。本書的核心理念是“頭部的重量如果不被正確支撐，就會導致身體其他部位承受不當?shù)膲毫�，從而產(chǎn)生疼痛”。作者通過一系列精美的插圖和簡單易行的運動調(diào)整方法，指導讀者如何在日常生活中，如晨間、做家務、工作等情況下正確地支撐頭部重量，保持正確的體態(tài)。以預防和緩解肩頸、腰和膝關節(jié)的疼痛。