推薦序 生命的二次誕生

前言　重新養(yǎng)育自己，解鎖內(nèi)在力量

改寫人生劇本，遇見光芒萬丈、魅力四射的你

如何閱讀本書



第　一章 識別內(nèi)心的脆弱

第　一節(jié) 精神內(nèi)耗

這其實是一種心靈的呼救，需重新找回前行的動力

第二節(jié)　精神依賴，像長不大的孩子

請發(fā)自內(nèi)心地去探索和追求自己的價值

第三節(jié)　自我價值感缺失，深感自卑

真正的幸福源于內(nèi)在力量的穩(wěn)固，而非他人的認可

第四節(jié)　討好者的惡性循環(huán)

當你不懂得愛和認可自己時，你便覺得內(nèi)心匱乏

第五節(jié)　受害者的思維陷阱

忽略自己應(yīng)承擔的責任時，關(guān)系往往會陷入僵局

第六節(jié)　自我否定，自我懷疑

這是一種精神內(nèi)耗的極端形式，即自我壓迫的狀態(tài)

第七節(jié)　缺乏行動力和習慣性退縮

你是否總是害怕失敗，不敢邁出第　一步

第八節(jié)　人生無意義感

當目標迷失時，生活也隨之失去方向



第二章　深挖內(nèi)在匱乏的根源

第　一節(jié) 人生劇本

我們最初的性格和行為模式，源自原生家庭的無形塑造

第二節(jié)　心理營養(yǎng)的匱乏

童年缺乏情感支持，讓成年后的內(nèi)心始終無法滿足

第三節(jié)　原生家庭不良教育模式

隱形的家庭規(guī)則，讓人難以掙脫對自我的限制

第四節(jié)　習得性無助的惡性循環(huán)

反復(fù)的失敗經(jīng)歷，讓努力變得無意義

第五節(jié)　強迫性重復(fù)的魔咒

潛意識中未解的創(chuàng)傷，導(dǎo)致我們不斷重蹈覆轍



第三章　能量層級的理解與提升

第　一節(jié) 霍金斯能量層級解析

理解情緒和意識層級，是邁向高能量狀態(tài)的第　一步

第二節(jié)　能量轉(zhuǎn)變的規(guī)律和特性

能量轉(zhuǎn)變不是一蹴而就，而是遵循一定的規(guī)律

第三節(jié)　如何從低能量向高能量轉(zhuǎn)變

通過覺察、實踐和重塑信念，逐步提升能量層級

第四節(jié)　案例分享

真實案例剖析，展示能量提升的成功經(jīng)驗

第五節(jié)　走出固定能量的泥沼

擺脫停滯狀態(tài)，找到屬于自己的突破點



第四章　重新養(yǎng)一遍自己

第　一節(jié) 改寫你的人生劇本

重新書寫信念和模式，為人生開啟新篇章

第二節(jié)　給自己補充心理營養(yǎng)

有意識地為內(nèi)心注入愛和支持，填補情感空白

第三節(jié)　更正原生家庭錯誤的教育模式

用清晰的邊界感和獨立思考，糾正過去的影響

第四節(jié)　擺脫習得性無助的惡性循環(huán)

從小目標開始，重建生活的掌控感

第五節(jié)　打破強迫性重復(fù)的魔咒

識別潛意識中的循環(huán)，學會掌控自己的選擇



第五章　提升內(nèi)在力量

第　一節(jié) 停止情緒對時間的掠奪

學會管理情緒，從容度過每一天

第二節(jié)　建立日常能量補充清單

從小習慣入手，為身心注入穩(wěn)定的力量源泉

第三節(jié)　大自然的神奇療愈力量

通過與自然連接，釋放壓力，找到內(nèi)心的平靜

第四節(jié)　運動的力量

讓身體動起來，用健康的體魄支持強大內(nèi)心

第五節(jié)　轉(zhuǎn)念

人生通關(guān)秘籍，從卡點中找到解脫之道



第六章　自我超越與成長

第　一節(jié) 行動與自律

從規(guī)劃到行動，點燃內(nèi)在力量的引擎

第二節(jié)　堅持鑄就奇跡

每一次努力的累積，終將化作成長道路上的綻放

第三節(jié)　當下的力量

專注此刻，找到真正屬于自己的內(nèi)心力量

第四節(jié)　克制欲望，活出內(nèi)在的自由

學會取舍，讓欲望為你服務(wù)

第五節(jié)　善而有度，強而不侵

善良不等于妥協(xié)，強大也不意味著傷害他人