本書內容有總有分，先提出問題，引出自我健康評估的話題，再從“合理膳食”、“適量運動”、“平衡心理”、“保證睡眠”幾大內容綜合闡述了健康生活的方方面面，并更深層次地解讀了健康的生活要從自我做起的概念。

隨著我國綜合實力的不斷加強，人們的生活水平得到很大提高，對健康的理解認識也在進一步加深。越來越多的人意識到：健康是事業(yè)的前提、生命的基礎，要擁有美好的生活、幸福的家庭、良好的事業(yè)，就必須擁有健康。世界衛(wèi)生組織曾提出了健康應具備的十項標準。