本書是變形金剛系列真人大電影的第七部電影。本書就是根據(jù)大電影改編的專為6-9歲孩子設計的涂色書。圖書不僅囊括了變形金剛真人版大電影中出現(xiàn)的經典角色:如擎天柱、大黃蜂等,而且在本部大電影中全新出現(xiàn)的變形金剛,如巨無霸和恐懼獸等均有出場。圖書將益智、互動的涂色內容融入其中,讓孩子邊認知角色,邊創(chuàng)意涂色,趣味性與涂色互動性相

本書內容主要分為三個部分,第一部分介紹了壺鈴訓練的基礎知識,第二部分提供了針對不同身體部位和不同身體素質的訓練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對利用壺鈴進行的近90種針對肌肉力量、穩(wěn)定性和全身協(xié)調性提升的訓練動作的鍛煉目標、鍛煉步驟、執(zhí)行要點和動作變式進行了講解。此外,本書附贈了所有訓練動作的演示視頻,以幫助讀者切

本書內容主要分為三個部分,第一部分介紹了瑞士球訓練的基礎知識,第二部分提供了針對不同身體素質和不同身體部位的訓練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對利用瑞士球進行的90余種針對肌肉力量、柔韌性和全身協(xié)調性提升的訓練動作的鍛煉目標、鍛煉步驟、執(zhí)行要點和動作變式進行了講解。此外,本書附贈了所有訓練動作的演示視頻,以幫助讀

本書內容主要分為三個部分,第一部分介紹了跳箱與欄架訓練的基礎知識,第二部分提供了針對不同身體素質和類型的訓練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對利用跳箱和欄架進行的70余種針對肌肉力量、爆發(fā)力和全身協(xié)調性提升的訓練動作的鍛煉目標、鍛煉步驟、執(zhí)行要點和動作變式進行了講解。此外,本書附贈了所有訓練動作的演示視頻,以幫助讀

本書由國家隊體能檢測師專業(yè)寫作,職業(yè)運動員精準示范。本書內容主要分為三個部分,第一部分介紹了泡沫軸訓練的基礎知識,第二部分提供了針對不同身體部位和不同身體素質的訓練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對利用泡沫軸進行的90余種針對靈活性、平衡性、穩(wěn)定性和柔韌性提升的訓練動作的鍛煉目標、鍛煉步驟、執(zhí)行要點和動作變式進行了

本書分為兩部分,第一至第三章闡述八卦掌的歷史溯源、流派與傳承、拳理與健身機理、拳諺歌訣等八卦掌基礎理論等內容;第四章主要介紹八卦掌步法、掌法等基礎功法;第五章則是游身八卦掌及八卦劍、八卦刀、八卦子午鴛鴦鉞的器械套路圖文解析。

本書將幫助讀者掌握一名教練所需的技能和知識,包括教練的核心能力、教練的流派、教練實操工具和技術。本書主要圍繞ICF教練核心能力模型展開。ICF是國際上公認最權威的教練培訓認證機構。本書作者與ICF有著獨特的關系,使得本書成為唯一被ICF認可的指南。特別是ICF于2019年11月對其使用了25年的教練認證核心能力進行了全

本書共分為9章,為城市家庭提供了專業(yè)的“戶外遛娃”指導。第1章帶父母們發(fā)現(xiàn)當代孩子普遍存在的問題;第2-5章講解如何讓孩子在大自然的玩耍中測試身體和精神上的極限,學習迎接挫折,克服恐懼,評估風險,增強體能,發(fā)展感官系統(tǒng),促進免疫力,培訓想象力,鍛煉注意力,獲得全面發(fā)展的實力。第6-7章講解如何利用城市中的游樂設施和教育

象棋是一種古老的棋類游戲，其戰(zhàn)略思想和戰(zhàn)術技巧受到了中國古代軍事的影響，是一種趣味性強的二人智力對抗游戲。 本書分為七章。第一章介紹象棋的用具及擺棋。第二章介紹棋子的走法和吃法。第三章從記譜、行棋、將軍、應將和勝負等方面介紹象棋的規(guī)則。第四章從常見的將死對方的方法入手，重點介紹象棋的基本殺法，從而帶讀者復習前三章的基礎

本書作者基于理論研究和多年從業(yè)經驗，為讀者展示了團體健身的相關方法，幫助讀者不斷提升技能，進而為他們的客戶提供滿足其需求的精品課程。本書詳細介紹了團體健身課程和項目的設計原理、教學提示及不同的組織形式等；還針對當下流行的健身趨勢，增加了關于老年人健身課程和高強度間歇訓練的內容，讓讀者能夠為不同年齡、具備不同能力的客戶提