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本書內(nèi)容主要分為三個部分,第一部分介紹了藥球訓練的基礎知識,第二部分提供了針對不同身體部位和不同身體素質的訓練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對利用藥球進行的近80種針對肌肉力量、穩(wěn)定性和全身協(xié)調性提升的訓練動作的鍛煉目標、鍛煉步驟、執(zhí)行要點和動作變式進行了講解。此外,本書附贈了所有訓練動作的演示視頻,以幫助讀者切

本書內(nèi)容主要分為三個部分,第一部分介紹了彈力帶訓練的基礎知識,第二部分提供了針對不同人群、不同部位和不同身體素質的訓練方案,第三部分采用分步驟圖解的形式,對利用彈力帶進行的90余種針對肩部、胸部和背部、手臂、核心與腰腹、臀部與下肢,以及全身及爆發(fā)力的訓練動作的鍛煉目標、鍛煉步驟、執(zhí)行要點和動作變式進行了講解。

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本書作者針對這一普遍問題,提供了一個三步走的解決方案。第一步是解決攢錢的問題,即如何做好消費上的“斷舍離”,做好收支結構的規(guī)劃,用好攢錢記賬的小工具;第二步是開源,即如何找到人生的“第二曲線”,開發(fā)自身潛力、做好知識變現(xiàn)等;第三步是持續(xù)投資,即如何認識人生的四種商業(yè)模式,如何做好固收類產(chǎn)品投資,如何做好基金定投,如何做

本書講述的是:到底是什么讓人焦慮不安?安全感的缺失又從何而來?如何才能找回內(nèi)心的平靜與踏實?翻開這本書,它會幫你解答有關安全感的諸多謎題,并告訴你擺脫焦慮不安的有效方法,同時讓你深刻地認識到一個真相:關于內(nèi)心的答案,要向內(nèi)去找尋--你,才是安全感真正的標尺。